טיפים להעצמה נשית ואימהית
15 טיפים להעצמה נשית
יום האישה הבינ"ל זה בדיוק הזמן לחשוב על עצמנו.
כאימהות- נשים ולחזק את עצמנו בגאווה ללא רגשות אשמה
ומתוך כוח ואנרגיה שאפשר להעביר אותה הלאה לכל הסובבים
אותנו ולהיות מאושרות ללא קשר לנסיבות חיינו
מאת: יעל דורון יבין
- לימדי את עצמך גם אם את חושבת שאת הכי מודעת לעצמך בעולם. תמיד יש לנו מה ללמוד עוד על עצמנו, במיוחד אחרי שאנחנו אימהות ונוסף נדבח לחיינו.
- דמייני את העתיד שאת רוצה ואל תגבילי את האושר שלך כתלוי במשהו. זה תלוי בך, במי שאת "שם" ובהרגלים שתכניסי לחייך כבר עכשיו (תודות, שמחה, שינה, אנרגיה, ניהול מחשבות ועוד).
- זיכרי אף אחד לא ייקח לך את מצב הרוח! יכולים לקחת לנו את הכסף, הזמן והמשאבים אבל אנחנו מחליטות אם לתת לאחרים לקחת לנו את מצב הרוח שלנו.
- חישבי על "רגעי שיא" שהיו לך בחיים מי היית שם?
- זאת את במיטבך!! תזכירי לעצמך אותה ותשתמשי גם בדימוי שיזכיר לך מי את ברגעים קשים.
- השתמשי בשפה של בחירה- במקום "חייבת" או "צריכה" השתמשי ב"רוצה" וכך תתנהלי יותר מבחירה ופחות מהכרח.
- החיים הם הדרך שלנו - הדרך היא החשובה! עיצרי לפעמים את מירוץ החיים. השתמשי בחושים שלך כדי להנות מכל רגע קטן בדרך- חיפושית על עלה בדרך לגן, השקיעה בחזרה מהעבודה ומוסיקה ברדיו, מגע של יד מלטפת וטעם של מים קרים.. כל כך פשוט...
- תחווי את הרגע עצמו והניחי ל"מולטי טסקינג" (עשייה בו זמנית) ככה תשמרי את האנרגיה שלך ותנהלי את עצמך בזמן שלך אפילו יותר ביעילות (!! ). שינה טובה והטענת מצברים חשובה להמשך היום גם אם יש המון מטלות. בסופו של דבר נעשה את הדברים יותר ביעילות כשתהיה לנו אנרגיה!
- התלונני כמה שפחות - מחקרים מראים שזה משפיע על מצב הרוח ונקודת המבט שלנו בחיים. ממליצה על "צמיד תלונות" שהופך כל תלונה לבדיחה.
- הוקירי תודה על כל מה שיש לך בחיים- כמה טריוואלי ככה חשוב! זה תורם להפעלת הורמונים במוח וגורם לשיפור מצב האושר האישי- החל מתודה על מה שיש לנו, ועד תודה על דברים טריוואלים וקשיים..
- ממליצה לערוך עם הילדים לפני השינה רשימה של 5 דברים טובים שקרו לי היום. תשתפי את ותני להם אח"כ.
שחררי! אנחנו לוקחות על עצמנו את כל העולם ואישתו ושוכחות שאם נשחרר ייקרו לנו דברים מדהימים- נשיג בני זוג כשותפים, נתנהל ביותר שלווה ורוגע ונתנהל לפי רצוננו ולא לפי ציפיות לא הגיוניות . - הקשיבי לאינטואיציות שלך- כל פעם שאת חשה "ידעתי" מהבטן את לומדת לסמוך על עצמך יותר וללכת לפי התחושות שלך. אם תשחררי קצת את הראש, האינטואיציה תוביל אותך למקומות נפלאים.
- למדי לנהל את המחשבות שלך- מחשבה היא רק מחשבה ולא המציאות שלנו. למעשה, המציאות מורכבת ממחשבות בלבד- תחשבי כמה משקל אנחנו נותנות לדברים האלה לחינם.
- הכניסי הרגל אחד קבוע לחייך- הרגל שבפסיכולוגיה חיובית קוראים לו "מגביר הנאה" ויכול לתת לך אור לחכות לו כל השבוע ודלק לאושר אישי גם אם דברים גדולים אחרים לא מסתדרים.
- קבלי קשיים ורגשות שליליים הם חלק מחיינו ולא משהו שצריך להתנגד לו. ככה הם יעברו מהר יותר וגם ילמדו אותך שיעור חשוב על עצמך ועל חייך ודרכך.
- אתגרי את עצמך אבל גם תורידי מעט את הציפיות שלך מכל ה"גם וגם וגם"... לכל פלח בחייך יש דרגה אחת פחות שאפשר לשאוף אליה והיא מפנה המון מקום .. לך!
הכותבת, יעל דורון יבין, נשואה ואמא לשניים.
מאמנת מקצועית, מנחה ומרצה מבוקשת לאימהות הרוצות ליצור איזון, קבלה והגשמה בחייהן.
מאמנת בשיטה העושה שימוש ביכולות המוח השלם, דרך כלים רציונליים לצד כלים חווייתיים, לא מודעים,המעצימים את תהליך האימון ומתורגמים במיוחד לנשים.
מנהלת איזור המרכז בארגון העיסקי "קישורי אימהות", פעילה באירגוני התנדבות ועזרה לנשים מעוטות יכולת במגזרים שונים.
