תזונת ילדים - איך לשמור על תזונה בריאה ועדיין להנות ממנה
בשנים האחרונות ישנה מודעות ההולכת וגוברת בתחום התזונה ובייחוד על תזונת ילדינו.
כבר מגיל קטן יותר הורים מקפידים על חומרי הגלם אותם הם קונים, פחות מזון מעובד, יותר ירקות ופירות ויותר הכנה ביתית.
הרגלים נכונים וטעמים נפלאים ממאכלים מזינים הניתנים כבר מגילאים צעירים, עוזרים לנו ולילדינו לפתח הרגלי אכילה המשפיעים עליהם לטובה לאורך חייהם.
אחד האתגרים הגדולים עבור הורים רבים הוא דווקא הזמן שהם לא שוהים בבית, הזמן שבו מבלים בגני השעשועים, יוצאים לטיולים או מבלים בחופש הגדול.
הפתרונות הכי קלים הם לרוב הפחות מזינים, עתירי הסוכר והחומרים המעובדים ונטולי החומרים המזינים.
אז נכון שלפעמים חשוב להתפנק בארטיק טוב או חטיף טעים ולפעמים באמת שאין הרבה ברירה..
אבל אם אפשר, חשוב להתכונן, להכין מראש את הצידה לדרך וגם להיעזר במוצרים חדשים העונים על הצורך הזה בדיוק.
אז מה אפשר להכין ליציאה מהבית עם הילדים?
- כריכים - אפשר להכין כריך מלחם/פיתה/לחמניה מקמח מלא או כוסמין ולשלב בפנים מה שהילד אוהב. חביתה/גבינה/ממרח אחר שאוהבים/טונה ולהוסיף ירקות. לילדים קטנים יותר עדיף להמעיט במילוי ולתת את הירקות בצד שלא יסתבכו. או שאפשר כריך עם מילוי מתוק ואז למרוח בפנים חמאת בוטנים טבעית/ריבה ביתית/ממרח חרובים או תמרים.
- ירקות ופירות חתוכים - חטיף מעולה! אצבעות של ירקות שמורים בקופסא. מגוון הצבעים והמרקמים יכול ליצור כיף גדול סביב האכילה ושיח על כמה הירקות והפירות בריאים לנו.
- ניתן להביא אותם גם שלמים, ולחתוך במקום, במיוחד את הפירות.
- חטיפים בריאים - החטיפים המוכרים לנו עוד מילדותינו מכילים אחוזי מלח גבוהים והם אומנם מאוד טעימים אך לא ממש מזינים.
למזלנו, יש היום מגוון גדול של תחליפים לאותם חטיפים, במיוחד לגילאים הקטנים יותר.
דוגמא נהדרת היא חברת הארט שמפתחת חטיפים מזינים כבר מגילאי 9 חודשים.
החברה חושבת על כל פרט ופרט בכדי שהחטיף יהיה מזין עבור ילדינו ובטיחותי למאכל.
מעוגיות ועד לחטיפי חמאת בוטנים המהווים תחליף לבמבה המוכרת, הם מציעים מבחר רב של טעמים וסוגי חטיפים טבעוניים.
לאחרונה הושקו שני מוצרים חדשים ומסקרנים מאוד:
טבעונים - חטיף אצבעות דגנים מלאים בתוספת ירקות נהדרים.
אחד עם גזר ופטרוזיליה והשני עם גזר וסלק.
החטיפים באים בצורת אצבעות ונמסים בפה ומעולים במיוחד עבור התינוקות והפעוטות.
ממש חטיף קלאסי לקחת לדרך העונה על הצורך העז של אוכל מזין שנותן פתרון מזין וטעים.
אז אין צורך לדאוג לתזונת הילדים מחוץ לבית - פשוט להיערך מראש ולצאת לבלות.
