בתיאבון! איך תדאגי לעצמך לארוחות מזינות אחרי הלידה?
תרשי לנו לפוצץ לך את הבועה – חופשת הלידה היא לא באמת "חופשה". את בקושי ישנה, מחתלת, מאכילה, מכבסת וכל זה שאת אחרי לידה שהיא חוויה לא קלה בכלל. אז איך תדאגי לעצמך לפחות לאוכל? הנה כמה דגשים ורעיונות, לשעת הצורך!
לישון או לאכול? זו השאלה!
בחופשת הלידה את בוודאי תמצאי את עצמך לא מעט פעמים שוקלת האם ללכת לישון סוף סוף, בחצי שעה שהבייבי ישן, או להכין לעצמך משהו ראוי לאכילה ולהשקיט את הבטן. אז קודם כל, נכון ששינה חשובה ואי אפשר בלי! אבל – ללא מזון (בעיקר אם את מניקה, אבל לא רק) את תהיה חלשה, חסרת אנרגיות, עצבנית ומתוסכלת. לחוסר שעות שינה אפשר להתרגל (כמו כל אמא) אבל לרעב לא. לכן, תמיד תדאגי שיהיה לך מה לאכול בבית, ואם אין, הנה כמה רעיונות שבאמצעותם תהיה שבעה ונינוחה:
לאחסן כמה שיותר
ביום הזה בשבוע שאת עושה קניות, או שולחת את בעלך (במיוחד אם את ממש מספר שבועות לאחר הלידה), כדאי שתכיני לו רשימה מסודרת עם מזונות שקלים להכנה מהירה, כאלו שצריך רק לחמם או להפשיר. מזונות כמו אפונה ירוקה, גרגרי חומוס, אדממה, לבבות ארטישוק או גזר גמדי (שהם גם מלאים בוויטמינים חשובים) הם קלים להכנה – פשוט מפשירים במים שרתחו וממליחים לפי הטעם. גם פשטידות מוכנות וקפואות ואפילו שניצל תירס. נכון שירק טרי או בישול ביתי הוא איכותי יותר, אבל כאן שאלת הזמן הפנוי היא מהותית, קריטית והיא זו שקובעת!
שכבות זה סוד המשחק – כריכים מלאים בכל טוב!
מה הכי קל ומהיר להכנה? כריך! (טוב נו, גם קורנפלקס עם חלב אבל זה לא באמת אוכל). אז הצטיידי לך בלחמניות טריות או לחם מחיטה מלאה שמכיל גם הרבה סיבים תזונתיים ואת המקרר תמלאי בירקות, מספר סוגים של גבינות, נקניקים וכל מה שאת אוהבת! כך שבפעם הבאה שהבייבי יירדם ויהיו לך 40 דקות פנויות – תוכלי להכין לך כריך מהיר ב5 דקות זמן הכנה ובזמן הנותר להתקלח, לכבס או אפילו לנוח (סביר להניח שתבחרי באופציה האחרונה).
קניות אונליין – תודה לה' שאנחנו בדור הדיגיטל
אנחנו לא יודעות איך היו חיים פעם, אבל היום הכול הרבה יותר נגיש ומהיר ותודה לה' שאפשר לעשות קניות דרך האינטרנט. לעיתים אפילו תמצאי מבצעים רק באתר אונליין שאין אפילו בסופר שליד הבית! אז אם יש לך 5 דקות פנויות היכנסי לאינטרנט ותתחילי להזמין את כל מה שחסר לך בבית – כך תחסכי לעצמך גם ריצות, זמן, משאבים ומאמץ של סחיבת שקיות (מבעלך, ברור שאת לא צריכה להרים שום משא חוץ מהבייבי!).
תני לאחרים להכין בעבורך
זה הזמן לבקש מכל החברים והמשפחה להתגייס – לא לצבא, אלא עבורך ועבור הבעל, שמצפה לראות אוכל מוכן, חם וטרי, כשהוא חוזר הביתה מהעבודה. אבל מה לעשות שאת מותשת ועייפה מטיפול בתינוק/ת כל היום (ואל נשכח את הלילה) ולא תמיד מוצאת זמן לעמוד על הרגליים ולבשל. אז היכנסי לקבוצת הווצאפ המשפחתית (משני הצדדים, אל תתביישי!) ותכתבי שבמקום מתנה בכל ביקור את מעדיפה ארוחה חמה וטעימה. זו אפילו דרך שתקרב בינך לבין החמה, כמובן אל תשכחי להחמיא לה על הבישולים.
שיהיה בתיאבון,
ונחת מהתוספת החדשה למשפחה,
אירית וצוות האימהות של מועדון אמא.
