אמא, כבר קיץ? | איך לעבור את המעבר (לשעון הקיץ) עם תינוקות?

הלילה (בין חמישי לשישי) נעבור לשעון הקיץ, אך נפסיד שעת שינה יקרה! איך תקלו על הילדים ותגרמו להם להתרגל לשעון של העונה החמה? מה מומלץ לעשות? קבלו את כל הטיפים והמידע שחשוב שתדעו, בתור הורים לילדים קטנים!

שעון קיץ 2020 יתחיל ביום שישי, 27 במרץ בשעה 02:00 בלילה (בין חמישי לשישי). בשעה זו יש להזיז את השעון שעה אחת קדימה לשעה 03:00 לפנות בוקר. שימו לב – ישנם סמארטפונים שמכוונים לעשות זאת באופן אוטומטי.
לשעון הקיץ מומלץ להתרגל לאט לאט ובהדרגתיות, במיוחד כשמדובר בילדים ובמיוחד שהשינוי הולך ללוות אותנו להרבה זמן, עד ה-25 באוקטובר 2020 בשעה 02:00.

ישנם ילדים שהמעבר לא משפיע עליהם והם ממשיכים להתעורר כרגיל, אך יש כאלו שקמים עייפים מאוד עקב המחסור בשעה. יש כאלו שיהיה להם קשה להירדם בערב בימים שלאחר הזזת השעון, מצד שני, תינוקות שמתעוררים מוקדם מאוד בבוקר יתחילו להתעורר שעה מאוחר יותר (לפחות בשורה טובה אחת להורים!). בכל מקרה, סביר להניח שהזזת השעון לא תשפיע על תינוקות עד גיל 5 חודשים מכיוון שהמערכת של יום ולילה אצלם עדיין לא מסודרת בגיל זה.

טיפים ועצות – איך תסייעו לילדים להתרגל למעבר? מאת שרון בילמן, יועצת שינה

• החל מיום שישי (מחר) והלאה, הקדימו בכל ערב את שעת ההשכבה בכ-15 דקות, כך שלצורך העניין ילד שרגיל ללכת לישון ב-20:00 - בשישי ילך לישון ב-21:00 (שזה ה-20:00 החדש ;)), בשבת הוא ילך לישון ב-20:45 וכך הלאה, כך שתוך כמה ימים הוא יחזור שוב לישון בסביבות 20:00. ההדרגתיות תסייע לו (ולכם) להסתגל לשינוי בצורה טובה יותר.
   
• במידה והילד עדיין ישן צהריים – אל תוותרו על השינה הזו מתוך מחשבה שכדאי לעייף אותו, וכך הוא יילך לישון מוקדם יותר! שינה מביאה שינה, ולכן הקפידו להרדים אותו לשנת הצהריים הקבועה במהלך היום על מנת שלא יגיע לערב בעייפות יתר, שרק תקשה עליו להירדם ותיפגע באיכות השינה שלו.
   
• ביום שישי השתדלו כמה שיותר להיות קשובים לילדים, ובמידת הצורך - קצרו במעט את ארוחת הערב שלרוב מסתיימת נורא מאוחר, או שלפחות תבינו למה הם קצת יותר "קוטרים" מהרגיל - היו סבלניים!
   
• בערבים שבהם עדיין מופיע אור בחוץ, הורמון המלטונין המשרה הרגשת עייפות ומופרש עם החשיכה - יופרש מאוחר מהרגיל. לכן, על מנת לסייע לילד ללכת לישון, החשיכו את החדר בשעה המתאימה והשכיבו אותו לישון כאשר הוא עייף. שוב – הימנעו מלהגיע למצב של עייפות יתר, אין בה שוב דבר טוב.

  והכי חשוב, תזכרו שמדובר בהסתגלות של כמה ימים בלבד. תסתכלו פחות על השעון ויותר על הילדים שלכם, ושימו לב מתי הם מסמנים לכם שהם כבר עייפים ושהגיע הזמן לישון, גם אם זה לא קורה בשעה הקבועה.

  והסתכלו על הצד החיובי – הקיץ מגיע! בריכה, ים, אבטיח ומשקאות צוננים. זה בדיוק הזמן להגיד "ברוך הבא קיץ" ולקבל את השינוי בחיוב!

  לחיי שינויים כמו אלו,

  אירית וצוות האימהות של מועדון אמא.