איך לחזור מהחופשה לשגרה

החופש הגדול מזמן לילדים תקופה מהנה ומלאה באטרקציות, שינויי שגרה, גיוונים בפעילויות והרבה חוויות חדשות ומעניינות.
היעדר המסגרת, הקיץ החם ואווירת החופשה, מובילים באופן טבעי לשיבושים בשעות השינה והערות, שינויים תזונתיים, טשטוש הגבולות וחוקי הבית שהיו נהוגים עד כה, כשבעצם מתחולל שינוי בהרגלים ובשגרה שליוותה אותנו, הילדים וההורים, במהלך שנת הלימודים מה שמשפיע באופן ישיר על החזרה לשגרה הקרבה.
וכמה שאנחנו, ההורים, כבר מצפים לרגע המיוחל - החזרה ללימודים, אך יש לזכור שהמעבר בין חופשה בת חודשיים או חודש לחלקנו, לבין שגרת לימודים מתמשכת, אינו מעבר פשוט.
בקרב חלק מהילדים מדובר בקטיעת תקופה מהנה ואצל חלקם מדובר אף בכניסה למסגרת חדשה ככיתה א', גן חדש או בי"ס אחר, כשמעברים אלו מאופיינים בחוסר ודאות וחששות.
אז איך ניתן לעבור את החזרה לשגרה על הצד הטוב ביותר? איך חוזרים לשגרת הלימודים ונפרדים מהחופש הגדול עד לשנה הבאה?

חשוב מאוד להציף את הנושא כשבועיים לפני החזרה למסגרות

הכנה מוקדמת מונעת את קטיעת הרצף ותמנע גם הרבה בלבול וקושי. כשחודש אוגוסט מתקרב למחציתו, התחילו להתכוונן לקראת החזרה ללימודים: 
לחזור בהדרגה אל ההרגלים הישנים בשיתוף עם הילדים. חוזרים לישון בשעות הערב המקובלות, מתרגלים לקימה בשעות הבוקר, מצמצמים בהדרגה שעות משחק במחשב וצפייה בטלוויזיה ומסדרים את החדר. חשוב לזכור ששינויים פנימיים לפעמים מתחילים בשינויים חיצוניים. ולכן, סידור החדר כך שיתאים לאווירת הלימודים והחזרה לשגרה יסייעו להפנמת הידיעה הברורה: החזרה לבית הספר והגנים קרבה.
 

חזרה להרגלי שינה ואכילה שבשגרה

בחופש הגדול קיימת באופן טבעי ישנם שיבושים ושינויים בשעות ההתעוררות והשינה, בעיקר בקרב הילדים. חשוב לזכור ששינה רציפה, בת 8-10 שעות בשעות קבועות ומוקדמות יותר, תוך הרחקת מרקעי הטלוויזיה ומסכים למיניהם בסמיכות לשינה, יתרמו לזיכרון, לערנות, למצב הרוח ולהתחלת יום לימודים חדש באופן אופטימלי. חשוב מאוד להרגיל את הילדים לשגרה זו בהדרגה ומראש, כך שבשבוע לפני סיום החופשה כבר יסתגלו לשעות שינה וערות, המותאמות לתקופת הלימודים.
שמירה על ארוחות מזינות ומסודרות תורמות לשמירה על קשב וריכוז ומצב גופני טוב. ישנה נטייה לאפשר בחופשה ממתקים, חטיפים, אוכל מהיר, אכילה שלא לצד שולחן וארוחות בשעות לא שגרתיות. חשוב מאוד לשנות את ההרגלים מהחופשה ולחזור לאכילה בריאה יותר לקראת החזרה מהחופשה. שוחחו עם הילדים על החשיבות של ארוחת הבוקר המזינה ובחרו יחדיו תפריט בריא שישמש אתכם לאורך שנת הלימודים. נצלו את התזמון הנוח. כששגרת הלימודים עמוסה ולחוצה, יהיה קשה יותר ליישם זאת.

צמצום חוסר ודאות
חשוב לעשות מעין שיחת תאום ציפיות באשר לשנת הלימודים הקרבה. לשתפם בהחלטות ובשינויים שעומדים לקרות. הקשיבו להם, ספרו להם מהם הציפיות שלכם מהתנהלותם ושבחו אותם על גילויי אחריות ותחומי חוזק. כמובן שחשוב להתאים את רמת השיחה לגיל הילד ובאווירה רגועה וברוח טובה, לא בשיפוטיות ולא בביקורתיות. שיתוף הילד בהחלטות תסייע להעלאת המוטיבציה לשיתוף פעולה מצידו ומכך ירוויחו כל הצדדים.
לילדים שעולים לכיתה א' או עוברים לגן/בית ספר חדש חשוב לצמצם את חוסר הודאות ולהפיג את החששות על ידי חשיפה למסגרת הלימודים מבעוד מועד: הגיעו עם הילד למקום החדש, בקשו להכיר את הגננת/המחנכת, ערכו סיור בחצר, בכיתות וכו'. נהלו שיחה על רגשותיהם וציפיותיהם מהשינוי המצופה. חשיפה מוקדמת וידע מוקדם יפחיתו את מפלס החרדה, יעלו לו את הבטחון  ויפנו מקום להתרגשות וציפייה חיוביים ובריאים.

 
מציינים את יום החופשה האחרון
כדאי לציין את יום החופשה האחרון ובכך לאפשר את חתימת החופש הגדול וקבלת השגרה החדשה, מעין טקס לתחילת השנה החדשה.  פעילות משפחתית כיפית ורגועה ביום האחרון לחופשה אשר אהובה על כולם. לשתף אחד את השני בחוויות מהחופשה וציפיות מהשנה החדשה.  להכין יחד את התיק והבגדים ליום הראשון וכמובן להקפיד ללכת לישון בשעה מוקדמת ולהתעורר לבוקר חדש, עם שגרה חדשה ועם הרבה הצלחות וחוויות מרגשות חדשות.

בהצלחה לכולם בשנה החדשה!