חזרה לשגרה לאחר הלידה - איך תעשי זאת נכון?

כולן ממהרות לחזור לשגרה אחרי הלידה
לחזור לגי'נס... לחזור לגזרה... לחזור לעבודה...
בטוח שניסית לאכול מסודר, בטוח שרצית לחזור להתאמן... את כבר מכירה הכל! ניסית הכל!
אבל משהו, כל פעם מחדש...לא עובד!

נכון! את אמא!!! נכון! עכשיו החופש הגדול...
נכון! הרגע ילדת... הבית מבולגן... ויש עומס מטורף בעבודה... 
תנשמי. תכף החופש הגדול יסתיים 
אנחנו לא רוצים לקלקל  את האופטימיות , אבל אחרי שחופשת הקיץ תסתיים, יבואו החגים ואחרי החגים תמצאי תירוצים חדשים...למה? כי אלו החיים...

לכן השאלה האמיתית היא, לא רק מתי תתפני לעצמך, אלא מה צריך לקרות? כדי שהפעם זה כן יעבוד!
אם את לא מרוצה מהגוף שלך, אם את דואגת לבריאות שלך  או אם את מרגישה שאת לא מוערכת כראוי בגלל המראה החיצוני שלך...
תארי לעצמך חיים של ביטחון בגוף שלך, בבריאות שלך, בהרגשה שלך, שקט נפשי לעסוק בדברים שחשובים לך באמת. 
אספנו שלושה משפטים שאנחנו בתור מאמנים שומעים אותם כל הזמן ואם את מכירה אותם טוב או אם את משתמשת בהם בעצמך, יש סיכוי גדול שהם מעכבים אותך מלהגיע למטרות שלך.

1."דיאטה זה מאסר עולם" עבור הרבה נשים להיכנס לדיאטה זו התחייבות חונקת ממש כמו מאסר עולם מבחינתן זה לאבד את החופש ומי רוצה לאבד את החופש שלה? ומי רצה להרגיש ששמים לה גבולות?

השאלה היא, איך מגדירים חופש?
האם להיות בחופש זה לעשות כל מה שאני רוצה? כל הזמן! בלי אילוצים ובלי מגבלות. אפשר באמת לחיות בלי מעצורים ובלי גבולות? 

את יכולה לדמיין את עצמך נוסעת בכביש בלי חוקים? בלי תמרורים...בלי רמזורים ובלי שוליים, כביש שכל אחד נוסע חופשי איך שבא לו... היית רוצה לנהוג בכביש כזה? אנחנו לא היינו רוצים להתאבד בכביש כזה. אם את רוצה להגיע ליעד בשלום עלייך לדעת את החוקים ואת הגבולות. לכבד אותם ולציית להם. בלי גבולות אין חיים.
אותו דבר לגביי שמירה על הגוף ועל משקל תקין  "יש חוקים וגבולות" בסייסים, שצריך לדעת לשמור אחרת לא תגיעי אל היעד. אם לא תשמרי על גבולות של כמויות, של מגוון, של סדר יום ואיזונים זה עלול להיות מסוכן ולהתבטא בעייפות, עלייה במשקל, סכרת וכיסא קבוע בקופת חולים... הגבולות האלה שומרים עלייך! ואם הם לא צרים מידי, אפשר לראות שבתוך הגבולות יש המון מקום ליצירתיות ,חופש ותנועה. יש לך חופש לאכול מה שאת רוצה אבל בגבולות. אחת הדרכים שאנחנו מגדירים כגבולות אכילה, שעוזרים מאוד לשמור על משקל תקין ואכילה מאוזנת הוא הכלל: הצלחת היא הגבול. חופש אמיתי זה לחיות בשלווה ורגיעה במצבים המשתנים של החיים לא רק שהכל תותים וחופשה בקאריביים. 

2. "אורח חיים בריא דורש המון מאמץ" הרבה נשים נמנעות  מלהתחיל לקיים אורח חיים בריא או שאינן מתמידות בכך משום שהן חושבות שזה כרוך במאמץ והתעסקות גדולה מידי. הרי גם ככה החיים של כולנו עמוסים ומלאי התחיבויות. אז למה להוסיף ולהקשות? מי רוצה לעבוד גם "במשרת אורח חיים בריא"? 
מכירות את עיקרון 80/20 של פארטו?
ווילפרדו פארטו היה כלכלן איטלקי, שניסע עיקרון פשוט שאומר ש- 20 אחוז מהמאמץ מוביל ל-80 אחוז מהתוצאות. למשל:
80 אחוז מהעושר נמצא בבעלותם של 20 אחוז מהאוכלוסייה 
בעסק ממוצע 20 אחוז מהלקוחות מייצרים כ- 80 אחוז מהכנסות 
80 אחוז מהזמן  אתן לובשות רק 20 אחוז מהבגדים שיש לכן בארון.

העיקרון הזה נקרא גם עיקרון המאמץ המינאמלי שמבינים אותו אפשר ע"י חשיבה אסטרטגית נכונה לבדוק מהו המאמץ המנינאלי שייתן לי מקסימום תוצאה. זהו אחד הכלים החזקים ביותר שקיימים שניתן ליישם אותו כמעט בכל תחום בחיים : עסקים, זוגיות, ספורט, תזונה וכו...

אז אפשר לנצל את העיקרון הזה בהקשר שלנו ולקבל 80 אחוז תוצאות ב- 20 אחוז מאמץ? אנחנו שמנו לב, שהרבה נשים משקיעות מאמץ אדיר בפעילות גופנית. 80 אחוז מהמאמץ הכולל שלהן להשיג מראה ומשקל תקין מתרכז בפעילות גופנית ורק 20 אחוז בתזונה ,אם בכלל. מחקרים הוכיחו ש 80 אחוז מהתוצאה קשורה בכלל לתזונה נכונה. כשבודקים את הנתונים החשובים אפשר לשנות את אחוזי המאמץ למקומות נכונים ולהגדיל את התוצאות משמעותית ביחס להשקעה. כלומר, אם הן היו משקיעות בתזונה את כל האנרגיה שהן משקיעות בספורט הן היו מגיעות לתוצאות הרבה יותר בקלות וזו רק דוגמא אחת. 
דבר נוסף, רוב הנשים יודעות את העקרונות הבסיסיים להתנהלות תזונתית נכונה, אבל לא מיישמות אותן מפחד שצריך ליישם הכל במקביל ובצורה מלאה. כלומר, הכל או לא כלום. אנחנו אומרים, שאפשר להתחיל ולבחור רק דבר אחד או שנים. שינוי קטן יכול להוביל לשינוי משמעותי. דמיינו ספינה שסובבנו לה את ההגה רק בשתי מעלות. מה יקרה? בסוף המסע, הספינה כבר תגיע ליעד אחר לגמרי. שינוי כל כך קטן שיכול להוביל לשינוי גדול

אורח חיים בריא אינו דורש המון מאמץ. אורח חיים בריא אינו דורש השקעה מטורפת. אפשר לשנות את הבריאות, את המראה ואת ההרגשה מקצה לקצה בעזרת שינוי קטן. צריך לעבוד חכם יותר ולא בהכרח קשה יותר. התמקדו במספר קטן של מטרות חשובות בהן אתן בטוחות שעיקרון ה- 80/20 יעבוד לכן טוב יותר.

3. "אין לי זמן  לעשות ספורט" אם היינו מרוויחים שקל מכל תירץ ששמענו מאנשים למה הם לא עושים ספורט כבר היינו יושבים בטיסה בדרך לוגאס. רב נשים מספרות לעצמן סיפורים (מאוד משכנעים אגב) למה ספורט לא מתאים להן " אני לא אוהבת ספורט, אני לא מתחברת לספורט. להשקעה.לזיעה. לקושי. לחדר כושר... אני חוששת מפציעות, במשקל שלי, אני בטח אראה מגוחכת בבגדי ספורט, הקאורדינאציה שלי כבר לא משהו ואני שונאת שיעורי ספורט עוד מימי בית ספר" אבל התירוץ הנפוץ והקלאסי הוא: " אין לי זמן לעשות ספורט " 

אנחנו כמובן לא שופטים אף אחת, בעולם בכלל ובישראל בפרט רוב האנשים לא עושים פעילות גופנית סדירה כי הם מנסים לשרוד את מירוץ החיים המטורף, סובלים מעומס יתר וכתוצאה מכך ממחסור חמור בזמן. אנחנו בהחלט מסכימים שבעיית הזמן היא נושא כאוב. לכולם יש אותה כמות זמן, רק 24 שעות ביממה, אז איך תמיד נדמה לנו שלמישהי אחרת יש יותר זמן? ואיך אפשר "ליצור" זמן חשוב לאימון?

-חפשי את "ה-למה" שלך תביני למה זה חשוב לך ותביני באמת את היתרונות שהספורט יביא לחייך. את תחושת המסוגלות. את השיפור במראה והערך העצמי. על איזה עוד תחומים בחיים זה ישפיע? ואיך זה ישנה לך את החיים? הלמה הזה יעזור למצוא את הזמן הדרוש.

-סדר עדיפיות כמה מ1-10 חשוב לך להראות FIT? ככל שהציון יותר גבוה סימן שאת נותנת לזה יותר חשיבות בסולם העדיפיות שלך והמוטיבציה שלך לפעול תיהיה גבוהה יותר. שבי עם עצמך ובררי באמת מה המשמעות בשבילך ללבוש בגדים שאת אוהבת, לנוע בקלות ולהרגיש טוב עם הגוף שלך.

- מצאי את סוג הספורט שעושה לך הכי טוב, את המאמן שעושה לך את זה. את הקבוצה או הפרטנר שהכי כיף לך איתו ואת סוג האימון שאת הכי אוהבת. כי למשהו שאנחנו אוהבים תמיד יש לנו זמן. זה לא באמת משנה איזה  טיפוס את  ואיזה ספורט תבחרי לעשות  כל עוד תבחרי לעשות!

כי הספורט הכי טוב בשבילך הוא ספורט שתתמידי בו!
קבעי לך זמנים מסודרים לאימון. התחייבי לימים ושעות קבועות. התייחסי לאימון כאל פגישת עבודה חשובה שכתובה ביומן. ברגע שזה כתוב וידוע מראש, הכל מתוכנן ונלקח בחשבון: ההתארגנות, הביגוד, הסידור לילד, המקלחת שאחרי. פתאום יש זמן כי זה חלק מהלו"ז.

מי אנחנו?
עדן אלייב ועידית בודה מאמני ספורט ומאמנים להרגלי תזונה.
הקמנו את המיזם GO TO HEALTH כדי להשפיע על חיים של אנשים. ליווינו מאות אנשים בתהליכים שינוי ומסעות בתחום הספורט והתזונה כי אנחנו יודעים לעשות את זה אחרת. אנחנו מומחים להתמדה.יש לנו קבוצות גדולות של אימוני כושר, קבוצות ריצה והרזיה. אנחנו נותנים כלים וסביבה מתאימה, ועוזרים לאנשים להגיע לשינוי ולאזור ההצלחה שלהם. אנחנו יודעים שאורח חיים בריא, ספורט ותזונה משנים את המראה וההרגשה ומובילים אנשים להצלחות נוספות בכל תחומי החיים.
GO2HEALTH הוא מיזם שנולד מתוך הבנה שיש המון אנשים שרוצים לשמור על אורח חיים בריא, לעשות ספורט, לאכול נכון ולהשיג תוצאות אבל מתייאשים בדרך ולא מצליחים להתמיד. בשיטה שלנו עובדים במקביל, כחלק אינטגרלי, על כל הערוצים: אימוני ספורט מסוגים שונים, אימונים לבניית הרגליי תזונה נכונים במקביל לאימונים מעוררי מוטיבציה והתפתחות אישית. אנחנו עוברים עם כל אחד תהליך פיסי, רגשי ומנטלי. 
 

מה משמעות השם GO TO HEALTH?
GO TO HEALTH בקריצה לאמירה GO TO HELL...
אנחנו מובילים לבחירה בדרך של חיים בריאים. הבחירה תלויה רק בנו. אנחנו יכולים לבחור בדרך שמובילה אותנו לעודף משקל,הזנחה ותסכול- GO T0 HELL. או לבחור בדרך שמובילה אותנו לחיי איזון ובריאות- GO TO HEALTH. אנחנו בוחרים להוביל את המתאמנים שלנו בהחלטה חד משמעית לבחור דרך הבריאות.
המפתח הוא שילוב מנצח בין ספורט הרגלי תזונה ,אימונים חוויתיים ומעוררי מוטיבציה. ההומור זה חלק מהדרך שלנו .הצחוק וההנאה בדרך חשובים לפחות כמו התוצאה החיים שלנו זה בדרך. המעשים שלנו כבני אדם נובעים מתוך צורך להימנע מכאב או מתוך תשוקה להשיג עונג. יש אנשים שבדפוס החשיבה שלהם קושרים בין ספורט לסבל ולכן אנחנו רוצים לקשור בין תחושת הכיף לאימון .זו צורת העבודה שלנו. אנחנו מביאים את האנשים להבין את הקשר בין הספורט וההרגלים הבריאים לבין תחושת הנאה וסיפוק.

אז איך עשים את זה?
שמחים לספר לך על הסדנה הכי מיוחדת בישראל שהולכת לשנות לך את החיים, והולכת לתכנת לך מחדש את המוח, ללמד אותך לחשוב מחוץ לכורסא.
וזה שם הסדנה שלנו "לחשוב מחוץ לכורסא" 
סדנה של חודש, בת 8 מפגשים של אימונים פיזים ומנטאלים הממוקדים בעולם הפנימי והחיצוני של כל אישה. סדנה שתוביל אותך לניהול החשיבה והרגשות ולשליטה מיידית על המצב הגופני שלך. סדנה שתהפוך אותך מאישה לא פעילה לאישה פעילה.
בואי תכירי משהו שאת יכולה עליו
בואי תכירי משהו פיזי שתצליחי בו!
אז לפני שאת רצה להירשם... בואי תפגשי אותנו באירוע פתוח במיוחד לחברות מועדון אמא! 
אם היה ידע פרקטי שיכול היה לעזור לך לתכנת מחדש את המוח שלך בכל הנוגע להתמדה בפעילות ספורט, תזונה נכונה ואורח חיים בריא... אם היה ידע כזה, שהיה עוזר לך  להגיע לשליטה, להרגשה טובה ולגזרה שתמיד רצית- היית מרשה לעצמך לפספס אותו?
דמייני לעצמך שעה רק לעצמך, בחוף הים בתל אביב, אימון שכולו חוויה לגוף ולנפש, ואולי גם כרטיס הכניסה שלך לגוף שתמיד חלמת עליו
מתי?
יום שישי ה-25.8.17 בשעה 8:30
איפה?
חוף הצוק בתל אביב
מחיר?
מתנה לחברות מועדון אמא ולחברות שלהן, להרשמה >> 
מה להביא?
בגדים נוחים, מים ומגבת