שאלות נפוצות בנושא שינת תינוקות

בין אם את אמא טרייה יותר או פחות, כל תינוק מביא עימו שאלות חדשות וחוויות חדשות. נושא שינה הוא נושא מרכזי בחיינו והוא גם מרכז בתוכו עוד הרבה אספקטים הקשורים לתינוק. תזונה, צרכים, מצב רגשי, שלב התפתחותי או שינויים מהסביבה, כל אלו יכולים להיות גורם משפיע על שינת התינוק.

לכן ריכזתי עבורכן שאלות נפוצות שעלו בפינת הייעוץ שינה שלנו בנושאים האלו

 

מאיזה גיל ניתן להרגיל/ללמד הירדמות עצמאית וממתי השינה רציפה כל הלילה?

החודשים הראשונים לחייו של התינוק הם בעיקר הסתגלות לחיים מחוץ לרחם ואל החיים בעולם הגדול. הסתגלות לתזונה, צרכים, אור, רעש, סביבה ועוד ועוד.

חשוב לזכור שממש בהתחלה התינוק ממש צריך את הקרבה הפיזית אל הוריו (בדרך כלל לאמא בעיקר) שעוזרת לו להתכנס לשינה ולהתמודד עם השינויים.

לכן לא להיבהל אם נרדם על הידיים או בהנקה או אוכל בטווחי זמן קצרים ממה ש"מקובל" או ישן "יותר מידי". חשוב מאוד להתרכז בו, בשפת הגוף שלו ובאינטואיציה שלך כאימו וכך תדעי הכי טוב מתי הוא צריך לישון או לאכול וגם להתפנות.
 

הירדמות עצמאית לחלוטין מאוד תלויה בתינוק ובאימו.

ניתן להתחיל כבר מהתחלה ללמד הרגלים המותאמים לגישה ההורית של ההורים ובכך להפחית קשיים בהמשך הדרך. בגדול האופן שבו מלמדים את התינוק להירדם היא העניין, זו צריכה להיות גישה הדרגתית וקשובה לצרכיי התינוק ומותאמת לגישת ההורים.
 

שינה רציפה ואיכותית מתבססת על מספר תנאים:

כל צרכי התינוק צריכים להיות מסופקים בכדי שהוא יישן טוב! לכן, אם התינוק רעב, הוא יקום ואם הוא רגיל להירדם באופן מסוים (ידיים/הנקה/בקבוק/מגע) ייתכן ויצטרך עזרה כדי לחזור לישון בין מחזורי שינה, האווירה שבה נרדם יכולה להשפיע על השינה שלו וגם אם נרדם בסימני עייפות מאוחרים או מוקדמים.

מה שחשוב הוא לבדוק את כל הפרמטרים הללו ולבדוק מהו הגורם שמונע את השינה הרציפה.

 

 

התעוררויות מרובות במהלך הלילה

כאשר תינוק מתעורר הרבה פעמים במהלך הלילה יכולות להיות לכך מספר סיבות:

1. סביבה מותאמת לשינה - חשוב ליצור סביבה רגועה ונינוחה לקראת השינה, כשעה - שעה וחצי לפני השינה להחשיך, לנקות מגירויים ולהרגיע את הסביבה בהדרגה בכדי להכין את התינוק לשינה. מתחילים את זה כאשר מתחילים לראות סימני עייפות מוקדמים (גבות ורודות, שפשופי אוזניים או עיניים, חוסר סבלנות לשחק ועוד..). אם התינוק הולך לישון לא רגוע, הורמון האדרנלין שיימצא בגופו, יפריע לו לישון רצוף במהלך הלילה ועלול לגרום להתעוררויות מרובות.

2 . רעב - זה יכול לקרות בתקופות של קפיצות גדילה או שינויים התפתחותיים ולפעמים יש צורך לבדוק את התזונה במהלך היום, אם היא מספיקה לו. תחושת הרעב לא תאפשר לתינוק לישון ואף תעיר אותו משנתו.

3 . שינויים - כניסה למסגרת, שינוי התפתחותי וקפיצות גדילה, מעבר דירה או כל שינוי אחר יכול להשפיע על השינה בלילה.

4 .תלות בהרדמה - כשההירדמות הראשונית של הלילה תלויה בהנקה/בקבוק/ידיים או נוכחות, ייתכן שהתינוק יצטרך את האופן הזה גם כדי לחזור לישון במהלך הלילה אם יתעורר. כאן אפשר ללמד את התינוק אופן הירדמות עצמאי יותר ובכך יוכל לעבור בעצמו בין מחזורי השינה בלילה.

 

כיצד ללמד תינוק שינה עצמאית?

כמובן שזה תלוי בגיל התינוק. כאן אני מתייחסת לתינוקות בני 4 חודשים ומעלה.

ניתן ללמד הירדמות עצמאית לפי דוגמא אישית, כאשר שוכבים ליד מיטת התינוק ואומרים לו עכשיו הולכים לישון ופשוט שוכבים לידו. לא כל התינוקות מגיבים לכך כמו שנרצה, לפעמים הנוכחות שלנו באופן הזה תשמש כגירוי ותפריע.

אפשר כמובן לעשות זאת גם בצורה הדרגתית ואיטית יותר, בה מתחילים מההתניה שבה התינוק נרדם ובהדרגה מלמדים אותו דרך אחרת.

 

אם זה בהנקה - אז להניק וכאשר גופו רפוי, לנתק את התינוק מהפטמה ולתת לו להירדם על הידיים. אם בוכה, להחזיר חזרה אל הפטמה ושוב כשגופו רפוי, להעבירו לידיים. שלב זה יכול לקחת מספר ימים טובים וכשהוא מתייצב אפשר לעבור הלאה באותו האופן מהרדמה בידיים להרדמה במיטה עם מגע ובהמשך רק נוכחות ובהמשך הירדמות עצמאית. חשוב לא לאפשר לתינוק לבכות אלא להשאירו במצב נינוח עד כמה שניתן כדי שיהיה רגוע ופנוי ללמידה.

 

חשוב לזכור שבזמני מחלה או קפיצות גדילה התינוק שלנו זקוק לנו יותר ותהליך למידה לא יצליח בזמן כזה. שוב לתת מענה לצרכיו ולהמשיך כשתקופת המחלה או קפיצת הגדילה עוברת.

בכל מקרה, חשוב מאוד להקשיב לאינטואיציה האימהית שלך ואם יש קושי מתמשך שווה ללכת לייעוץ פרטני אצל רופא הילדים, טיפת חלב, יועצת התפתחותי או יועצת שינה.

 

אם יש לכן עוד שאלות, תהיות וחוויות...  אתן מוזמנות לפנות אליי בפינת הייעוץ>>

יסמין קופר גזיאל

מנחת הורים לתינוקות בנושאי שינה וגמילה