הכתבות שלנו

ויטמינים חיוניים לאחר לידה

לאחר לידה ישנו צורך לחזק את הגוף ולעזור לו להתאושש מההריון ומהלידה. אז מהם הויטמינים החיוניים ללקיחה לאחר הלידה? ואיזה ויטמינים נוספים מומלצים ללקיחה לנשים מניקות?

 

תוספי תזונה חיוניים לאחר לידה

ברזל

משרד הבריאות ממליץ לכל הנשים לאחר לידה ליטול ברזל למשך שישה שבועות על מנת שלא תיווצר אנמיה לאחר הלידה בשל הדימום לאחר לידה. שישה שבועות לאחר לידה ניתן לבצע בדיקת דם ובמידה וישנה אנמיה לפנות לרופא ולקבל הנחיות לגבי המשך נטילת הברזל. מומלץ לצרוך מזונות עשירים בברזל כמו תרד, בשר וברוקולי.

 

חומצה פולית

על פי הנחיות משרד הבריאות יש ליטול חומצה פולית לאורך כל תקופת הפוריות, ויש להמשיך בנטילת חומצה פולית גם לאחר לידה.

 

סידן

סידן הוא חומר חשוב לנשים לאחר לידה משום שבתקופת ההריון מאגרי הסידן מנוצלים לשם גדילת העובר. מומלץ לצרוך מאכלים העשירים בסידן כגון מוצרי חלב, שומשום, דגים וירקות ירוקים.

 

ויטמינים חיוניים לאחר לידה

 

ויטמינים לחיזוק לאחר לידה

נשים שמרגישות חלשות ולא מצליחות לאכול בצורה מאוזנת ובריאה לאחר לידה יכולות לקחת סידן, ויטמינים מקבוצת B וויטמין D, או מולטי ויטמין כמו פרנטל שמתאים גם לתקופת ההנקה.  

 

תוספי תזונה לאחר לידה למניעת דיכאון

ישנם ויטמינים ותוספים המשפיעים על מצב הרוח ויכולים לסייע במניעת דיכאון לאחר לידה. התוספים המשפיעים על מצב הרוח הם ויטמין B12 וויטמין B6, חומצה פולית ואומגה 3.

חשוב להקפיד לקחת תוספים לאחר התייעצות עם רופא.

 

ויטמינים חיוניים לנשים מניקות

אצל נשים מניקות הרכב החלב ברובו אינו קשור לתזונה, אך ישנם מרכיבים וויטמינים המושפעים מתזונת האם. ויטמינים B12, B6, B2, B1, A וD מושפעים מהתזונה, אך על פי רוב אצל נשים שאוכלות תפריט בריא לא יווצר חוסר בהם. אצל נשים שתזונתן לא מספקת הרכב החלב לא יפגע, אך אצלן יכולים להיווצר חוסרים של מגנזיום, ויטמין B6, חומצה פולית, סידן ואבץ, ולפגוע בהן. בשל כך חשוב להקפיד על תזונה בריאה, ובמידה וקיים חוסר להשלים אותו בעזרת נטילת תוספי תזונה.

 

נשים טבעוניות או צמחוניות נזקקות לרוב לתוסף ויטמין B12.

נשים שנמנעות מאכילת מוצרי חלב נזקקות לעתים לתוסף סידן.

נשים שלא אוכלות לפחות שתי מנות דג בשבוע נזקקות לתוסף אומגה 3 (DHA) המסייע בהתפתחות מוח התינוק.

חשוב לוודא שהתוספים מותאמים להנקה.

הוסיפי תגובה
שם פרטי שם משפחה נייד המייל שלך כותרת הוספי תגובה שלחי >
x
x