הכתבות שלנו

המדריך המלא לחופשת לידה

לידת תינוק חדש היא מרגשת ומשמחת, אך בתקופה שלאחר לידה דברים רבים משתנים, נוסף תינוק קטן שמשנה את כל סדר היום, הזוגיות לאחר לידה משתנה ונשים רבות מרגישות בדידות בתקופת חופשת לידה. איך אפשר להפוך את חופשת לידה לתקופה טובה ומהנה?

 

חופשת לידה וקשרים חברתיים

בחופשת הלידה קשרים חברתיים רבים משתנים. נשים רבות מרגישות בודדות לאחר לידה ראשונה משום שרבות מחברותיהן נמצאות בסטטוס שונה. בנוסף הן יוצאות לחופשה מהעבודה והאינטראקציה החברתית היומיומית נפסקת. בשל כך מומלץ לצאת באופן יזום מהבית וליצור קשרים חברתיים חדשים. ניתן לצאת עם התינוק לגינה, לאירועים שונים ופעילויות לתינוקות המתקיימים בקניונים ולמפגשי בוקר שונים עם אמהות נוספות הנמצאות בחופשת לידה. יציאה זו מהבית מאפשרת לאמא לפגוש נשים נוספות, להתייעץ איתן בנושאים שונים הקשורים לתינוק, להתרענן ולבלות עם התינוק מחוץ לבית.

 

קושי בטיפול בתינוק בחופשת לידה

חופשת לידה למרות שמה היא לא בדיוק חופשה. תינוק קטן דורש המון תשומת לב ונשים רבות מרגישות עייפות מהטיפול הרב בתינוק. חשוב לנצל בעיקר בתקופת משכב הלידה (ששת השבועות שלאחר לידה) את הזמנים בהם התינוק ישן למנוחה והשלמת שעות שינה, ולקבל עזרה מהסביבה ובמידת הצורך אף להזמין עזרה בתשלום לביצוע משימות שונות בבית כמו שמירה על ילדים גדולים יותר, בישול, כביסות וכדומה.

 

חופשת לידה

 

מידע על טיפול בתינוק לאחר לידה

נשים רבות מרגישות לאחר לידת הילד הראשון שחסר להן מידע על הטיפול בו. הן לא בטוחות כמה זמן הוא צריך לינוק, איך להרדים אותו, האם הוא מתפתח באופן תקין יש להן ועוד המון שאלות נוספות.

על מנת להפחית את אי הידיעה ניתן להצטרף לקהילות שונות של אמהות בהן אמהות משוחחות אחת עם השנייה ובדרך זו ללמוד דברים נוספים. ניתן גם להיכנס למתחמי תוכן ואתרים רלוונטיים בהם קיים מידע על תינוקות.

מקום נוסף בו אפשר לקבל תשובות לשאלות הרבות הוא באירועים אמהות שונים בהם לעתים ישנן פינות ייעוץ שונות של נשות מקצוע, ואפשר גם להתייעץ עם אמהות אחרות ולשמוע את הטיפים שלהן לטיפול בתינוק.

 

זוגיות לאחר לידה

לידת התינוק החדש מובילה פעמים רבות לשינוי בשגרה הזוגית, לתשומת לב רבה שמועברת מבן הזוג לתינוק ולמתחים. על מנת לשפר את הזוגיות לאחר לידה מומלץ לתאם ציפיות ולשוחח על התחושות הנלוות ללידה. בנוסף כדאי לשתף גם את בן הזוג בטיפול בתינוק ובדרך זו לחזק את הקשר בין האב לתינוק וגם להקל על האם. כדאי גם לקבוע זמנים לבילוי משותף ויציאות זוגיות ולהמשיך להשקיע גם בזוגיות לאחר הלידה.

 

חזרה למשקל שהיה קודם להריון

נשים רבות מרגישות מוטרדות בתקופת חופשת הלידה מכך שהן לא חזרו למשקל הקודם שלהן והגזרה שלהן נהרסה בעקבות ההריון והלידה. חשוב להיות סלחניות ולהבין שהגוף עבר תהפוכות רציניות ולוקח זמן להתאושש ולחזור לגזרה. לאחר תקופת משכב הלידה מומלץ לעשות פעילות גופנית מתונה שמועילה גם לחזרה לגזרה וגם למצב הרוח. חשוב שלא להתחיל בדיאטות לא מבוקרות בתקופת ההנקה ולתת לגוף את החומרים להם הוא זקוק.

הוסיפי תגובה
שם פרטי שם משפחה נייד המייל שלך כותרת הוספי תגובה שלחי >
x
x