דיכאון לאחר לידה
לידת תינוק חדש היא דבר מרגש מאוד, הכרוך בשינויים רבים ובהסתגלות למצב המשפחתי החדש. נשים רבות מרגישות תנודות רגשיות חזקות בימים הראשונים לאחר לידה וסובלות מדכדוך, אך לעתים התופעה לא עוברת מאליה והופכת לדיכאון לאחר לידה, שמצריך טיפול מקצועי.
מהו דכדוך לאחר לידה (בייבי בלוז)?
מרבית הנשים חוות דכדוך ותנודות רגשיות קיצוניות בימים הראשונים שלאחר הלידה. הסיבה לכך היא ככל הנראה הורמונלית ונובעת מהשינויים ההורמונליים הרבים המתרחשים לאחר הלידה. תופעה זו נמשכת לרוב עד כשבועיים לאחר הלידה, ואינה מצריכה טיפול מיוחד. חשוב להיות מודעים לתופעה זו ולקבל מענה רגשי ותמיכה. הדכדוך מאופיין בשינויים קיצוניים במצב הרוח, בכי ללא סיבה, אי שקט, דאגה, חוסר ריכוז, כעס וקשיי שינה. במידה ותופעות אלה אינן חולפות מעצמן ואף מקצינות ייתכן ומדובר בדיכאון לאחר לידה.
מהו דיכאון לאחר לידה?
דיכאון לאחר לידה מופיע אצל כ10% עד 15% מהיולדות ויכול להופיע עד שנה לאחר הלידה, אם כי הוא מופיע לרוב במהלך החודשיים הראשונים לאחר הלידה. דיכאון לאחר לידה יכול להימשך ללא טיפול תקופה ארוכה ולהיות בעצמה חזקה יותר מעוצמת הדכדוך לאחר הלידה.
דיכאון לאחר לידה יכול להופיע אצל כל יולדת גם לאחר לידה מתקדמת ולא רק בלידה ראשונה, וגם כאשר אין מצב מצוקה מיוחד. דיכאון לאחר לידה יכול להופיע ללא קשר לגיל, מצב כלכלי או מוצא. לדיכאון לאחר לידה יש השפעה על בריאות האם, התינוק והמשפחה ולכן חשוב להכיר את הסימנים וכאשר יש חשד לדיכאון לאחר לידה לפנות בהקדם לטיפול על מנת לפתור את הבעיה.
חשוב להדגיש כי דיכאון לאחר לידה הוא בעיה בריאותית והוא לא מתרחש באשמת האישה הסובלת מהדיכאון למרות שנשים רבות מרגישות כי הדיכאון הוא באשמתן.
סימנים אופייניים לדיכאון לאחר לידה
- חוסר תיאבון או אכילת יתר
- מצב רוח ירוד ועצב במשך רוב שעות היום
- חוסר עניין בפעילויות שונות שבעבר היו אהובות
- קשיי שינה או שינה לאורך שעות רבות מאוד
- עייפות קיצונית
- רגשות אשם
- הערכה עצמית נמוכה
- בעיית ריכוז וקושי בקבלת החלטות
- התפרצויות זעם ועצבנות
- תחושת חוסר תקווה
- חוסר טיפוח עצמי והזנחה עצמית
- מחשבות על מוות או פגיעה עצמית
- תחושת ריחוק מתינוק
- חרדת יתר לתינוק
במידה ואת סובלת מסימנים אלה חשוב שתפני לייעוץ אצל גורם רפואי.
גורמי סיכון לדיכאון לאחר לידה
- בעיות רפואיות של האם או של התינוק
- רגישות לשינויים הורמונליים
- מחסור בשינה
- לחץ סביבתי או מדומה להיות אם מושלמת
- תחושת בדידות
- רקע של דיכאון בעבר
- מחסור בתמיכה משפחתית וחברתית
- בעיות זוגיות
- אירועים קשים במהלך ההריון ולאחר הלידה (כמו מחלה או מוות של אנשים קרובים)
- בעיה נפשית בעבר
כיצד מטפלים בדיכאון לאחר לידה?
חשוב לפנות לגורם רפואי מקצועי על מנת לקבל אבחון וטיפול מסודרים. הטיפול בדיכאון לאחר לידה הוא באמצעות שיחה עם פסיכולוג/ פסיכיאטר או עובד סוציאלי ולעתים משלב גם טיפול תרופתי. כאשר ישנם תסמיני דיכאון שונים אין צורך לסבול, וכדאי לפנות בהקדם לייעוץ וטיפול. ככל שהטיפול מתחיל בשלב מוקדם יותר כך תוצאותיו טובות יותר.
עצות למניעת דיכאון לאחר לידה והקלה על דיכאון לאחר לידה (בנוסף על טיפול מקצועי במקרה הצורך)
- שיתוף אנשים קרובים בתחושות וברגשות
- מנוחה כאשר התינוק ישן
- הקפדה על ארוחות סדירות ומגוונות ושתייה מרובה
- פעילות גופנית
- טיפוח ההופעה החיצונית למען הרגשה אישית טובה
- יציאה לבילוי מדי פעם
- קבלת עזרה בטיפול בתינוק
עצות לסובבים את האישה
בן הזוג והסביבה יכולים לעזור לאישה הסובלת מדיכאון לאחר לידה במספר דרכים:
- עודדו את האישה לפנות לקבלת עזרה. פעמים רבות אישה הנמצאת בדיכאון לאחר לידה לא מכירה בבעיה וחוששת לקבל טיפול. חשוב לעודד אותה לכך.
- הביעו תמיכה באישה והקשיבו לתחושותיה.
- אפשרו לאישה לנוח, לעשות פעילות גופנית ולשמור על קשרים חברתיים.
- עזרו לאישה עם התינוק.
סרטון הסברה על דיכאון לאחר לידה של משרד הבריאות
