תופעות לוואי בזמן ההריון וכיצד ניתן להתגבר עליהן?

יחד עם התרגשות ההריון והצפייה לתינוק חדש במשפחה מגיעות תופעות לוואי מטרידות בהריון ללא התראה מוקדמת. תופעות אלו משתנות מאישה לאישה ולרוב מופיעות בחודשים הראשונים של ההריון.

 

מהן התופעות השכיחות יותר וכיצד מתגברים עליהן?

 

בחילות והקאות בהריון

 

בחילות והקאות מופיעות בעיקר בתחילת ההריון ולרוב הם מופיעות בשעות הבוקר אך לעיתים הם יכולות להתמשך כל היום. ולרוב הן נעלמות עד שבוע – 14.

 

כיצד ניתן להתגבר עליהן?

• הימנעי מאכילה או הרחה של מאכלים הגורמים לך בחילה ובכן הימנעי ממאכלים מטוגנים או מתובלים מידי.
• הרבי בשתיית מים (לפחות שתי ליטר ביום) שתיית מרק עוף, מיצי פירות, חלב, מילקשייק ותה (עדיף תה ג'ינג'ר).
• אכלי ארוחות קטנות ותכופות כל כמה שעות.
• שתי מים קרים עם מעט לימון סחוט.
• נשימות איטיות ועמוקות יכולות להקל.
• צאי לשאוף אוויר צח.

 

 

בצקות בהריון

 

בצקות יכולות להופיע ברגליים ובידיים ואף נפיחויות בשאר חלקי הגוף. ישנן נשים אשר בצקות מורגשות עליהן וסובלות מהתופעה באופן חמור וישנן נשים שסובלות מהתופעה באופן שאינו חמור וכמעט שלא נראה עליהן. התופעה זו מופיעה מסיבת- אגירת נוזלים ברקמות הרכות בגוף.

 

כיצד ניתן להתגבר על תופעה זאת?

• הקפידי לישון ברגליים מורמות על כר או על מקום מגבה אחר.
• יש לנעול נעליים רחבות ונוחות ולא נעלי עקבים.
• הימנעי מעמידה רבה ממושכת.
• אל תגבילי את כמות המלח באוכל.
• אם הופיעה אצלך בצקת בידיים, הסירי מיד את כל הטבעות מכיוון שהם יציקו לך בהמשך.
• נסי לרכוש גרביים אלסטיות בבתי מרקחת שונים ולגרוב אותן לעיתים קרובות.
   

 

 

כאבי גב בהריון

 

כאבי גב בהריון ובעיקר גב תחתון יכולים לנבוע מסיבות שונות. הסיבה המרכזית לתופעה היא – העומס הרב המוטל על הגב עם גדילתה של הבטן והעלייה במשקל. בנוסף, כאבי הגב אף יכולים לנבוע כתוצאה מהכנת גופך  לקראת תהליך הלידה, בכדי לאפשר את מעבר התינוק בתעלת הלידה.

 

כיצד ניתן להתגבר על תופעה זאת?

• נסי להקפיד על ישיבה נכונה עם גב זקוף וכיסא בעל תמיכה לגב התחתון.  
• נסי להימנע מהעלאה במשקל מכיוון שגם כך הבטן מהווה משקל רב ועומס על הגב.
• נסי לעזר במשחות שונות אותן תוכלו לרכוש בבתי מרקחת ללא מרשם רופא.
• אל תנעלי נעלים בעלות עקבים גבוהים, אלה נעלים נוחות בלבד.
• אפשר לחמם את אזור הגב הכואב בבקבוק חם עטוף במגבת.
• בקשי מבן זוגך שיעסה לך את הגב על ידי שמנים מפנקים.

 

עייפות וחולשה

עייפות בהריון וחולשה הם סימן ניכר לכך שאת בהריון ולרוב מופיעים בשלבים הראשונים של ההריון ויחלפו מהר מאוד, אך ישנן נשים שחשות לאורך כל התקופה בהריון מכיוון שהגוף מגייס את כל משאבי האנרגיה העומדים לרשותו מגוף האישה וגורם לעייפות מרובה.

 

כיצד ניתן להתגבר על תופעה זאת?

• מומלץ לנוח כמה שיותר ולא לעסוק בפעילות גופנית מאומצת.
• נסי לעזר בלקיחת ויטמינים וברזל.
• יש להקפיד על תזונה נכונה ובריאה.
• יש לעזר באחרים במטלות בית שונות ולא להתאמץ יתר על המידה.

 

 

בהריון צרבת

 

תופעת הצרבת הינה תופעה שכיחה בתקופת ההריון ושכיחה בעיקר בשעות הערב ולקראת סוף ההריון. תחושה זאת הינה תחושת גירוי מתחת לעצם החזה סמוך ללב. הסיבה לתופעת הצרבת נעוצה בהורמוני ההריון המרפים את מערכת העיקול והרחם לוחץ על הקיבה ובכך הם גורמים לעליה של חומצה הקיבה לוושט.

 

כיצד ניתן להתגבר על תופעה זאת?

• הימנעי מעישון ושתיית אלכוהול.
• השתדלי לישון עם ראש מורם ככל האפשר.
• אל תלבשי בגדים שלוחצים על אזור המותניים והבטן כמו חזיות, ניתן להשתמש בגוזיות שאינן לוחצות.
• השתדלי לא להעלות יותר מדי משקל.
• אכלי לאט, לעסי היטב והקפידי על ארוחות קטנות.
• הימנעי מאכילת מאכלים מטוגנים.
• שתי כוס מים קרים כל חצי שעה.
• נסי לעזר בכדורים להקלת הצרבת כמו "טומס".