התמודדות עם חולשה, כאבי גב ובצקות בהריון

תקופת הריון היא אחת התקופות המשמעותיות והדינאמיות ביותר בחייה של כל אישה מבחינות
שונות. גופה של האישה עובר שינויים רבים המשפעים גם על מצבה הנפשי של האישה ואף על
מצבה הגופני. שינויים אלה יכולים להתבטא ממספר תופעות מציקות במיוחד, אך הן משתנות מאישה
לאישה. תופעות מציקות אלו מגיעות לרוב בתחילת ההריון, כלומר בשליש הראשון. לאחר מכן הגוף
מתרגל לשינויים ההורמונליים והן חולפות, אך ישנן תופעות הנשארות לאורך כל הריון או ברובו.

חולשה בהריון

חולשה בהריון היא סימן ניכר לכך שאת בהריון. החולשה קיימת לרוב בתחילת ההריון, היא נגרמת
מכיוון - שהגוף מגייס את כל משאבי האנרגיה העומדים לרשותו מגופך, וגורם לעייפות וחולשה
מרובה. החולשה גורמת לנשים רבות "להיזרק" למיטה ללא שום הסבר הגיוני, זה חזק מהן ונשים לא מתכוננות לכך או רוצות בכך, זה פשוט קורה.

טיפול והמלצות להקלה בזמן חולשה

הטיפול בעייפות בהריון כרוך במנוחה מרובה ובשעות שינה מרובות ובכן לקיחת ויטמינים וברזל בכדי לחזק את הגוף. ניתן לסייע לכך אף בהפחתת הפעילות שהיית מורגלת אליה קודם, בתזונה מאוזנת
ונכונה הכוללת תזונה עשירה בחלבון, הפחתה בצריכת סוכרים, שוקולד וקפה, וכמובן - שתייה
מרובה של מים. עוד מומלץ לבצע בזמן חולשה תרגילי נשימה, יוגה המותאמת להריון ופעילות גופנית
מתונה ורגועה. המלצות אלו יתרמו לך להתגבר מעט על החולשה ואף לבריאותך ולבריאות העובר.
 

כאבי גב בהריון

כאבי גב בהריון בעיקר גב תחתון יכולים לצוץ בתחילת ההריון או לקראת סופו, אך יש נשים הסובלות מכאבי גב לאורך כל תקופת ההריון. הסיבה המרכזית לכאבי גב היא – העומס הרב המוטל על הגב האישה
עם גדילתה של הבטן והעלייה הדרסטית במשקל. בנוסף, כאבי הגב אף יכולים לנבוע כתוצאה
מהכנת גוף האישה לקראת הלידה, וזאת בכדי לאפשר את מעבר התינוק בתעלת הלידה.

הטיפול בכאבי גב

בכדי להקל על כאבי הגב, יש להקפיד על מנוחה רבה ובכן ישיבה זקופה ולא כפופה ככל האפשר, יש
לנעול נעליים נוחות. כיום תוכלי למצוא בכל בית מרקחת משחות שונות להרגעת כאבי גב, משחות
אלו הן משחות ללא מרשם רופא, כך שתוכלי לרכוש אותן ללא שום בעיה. בנוסף, תוכלי לבקש מבן
זוגך שיעסה לך את הגב בשמנים מיוחדים בכדי להקל על הכאב.
 

בצקות בהריון

בצקות בהריון היא תופעה מוכרת ושכיחה בהריון ומופיעה אצל כ- 70% מהנשים ההרות בדרגות
שונות. תופעה זאת מתרחשת לרוב בחודשי ההריון האחרונים ומחמירה לקראת סוף הלידה. הבצקת
מתאפיינת בהופעת נפיחות לרוב באזור – כפות הרגליים, כפות הידיים, על השוק ובפנים. ישנם נשים הסובלות ממנה בדרגות מחמירות וישנן נשים שבקושי ניתן להבחין בהם.

למה זה קורה? בתקופת ההריון נפח הדם עולה, הורמון הפרוגסטרון שעולה בתקופת ההריון
משפיע על הרפית שרירי דופן כלי הדם ואף הרחם שגדל לוחץ על הורידים הגדולים שעוברים באזור
האגן. עקב כך, קיים תפקוד ירוד בחזרת הדם כנגד כוח הגרביטציה מהרגליים ללב, ונוצר מצב של
התרחבות ורידים שגורמת לבצקות.

כיצד ניתן למנוע בצקות?

יש להקפיד על תזונה נכונה ומבוקרת בזמן ההריון ובכן להיזהר מהשמנת יתר. נשים אשר מעלות
משקל רב בהריון עלולות לפתח בצקת הרבה יותר חמורה מאשר נשים אשר שמרו על משקלן ובכן על
תזונה מבוקרת. יש להקפיד לשתות הרבה מים במהלך ההריון (לפחות 2 ליטר). יש להימנע מעמידה
ממושכת ובכן מנעילת נעלים שאינן נוחות ולוחצות. יש לשלב בתזונה מזונות משתנים כמו - פטרוזיליה,
תה, פלפל, חומץ ובכן ומזונות עשירים באשלגן כמו- פירות, ירקות, דגים, עוף, אבוקדו, תפוחי אדמה ועוד.