הכתבות שלנו

ירידה במשקל לאחר לידה


ירידה במשקל לאחר לידה והקשר למים מינרליים

כל אישה לאחר לידה מכירה את ההרגשה המתסכלת שבה היא לא מצליחה להוריד את הקילוגרמים שנוספו ולהיכנס לג'ינס האהוב עליה מלפני הלידה. גם למי שמחליטה לעשות מעשה, קשה להתחיל במשטר דיאטה קפדני ובפעילות ספורטיבית בתקופה שלאחר הלידה, הרי לא תמיד יש סידור לתינוק, רוב היום את בבית, די קשה לוותר על מאכלים עתירי קלוריות ובטח שלא לצאת כל יום לריצה אחרי שאת לא ישנה טוב בלילה. למרות זאת , יש משהו פשוט שכל אחת יכולה לעשות בקלות וכמעט ללא מאמץ : לשתות יותר מים . שינוי קטן יכול לעשות את ההבדל –שתיית מים מגבירה עירנות ומרץ ומסייעת לשלוט בכמות המזון הנאכלת .. מים מינרליים הם בריאים, זמינים, יעילים, זולים וללא שום תופעות לוואי ורגשות אשם של קלוריות מיותרות.

בדרך למשקל הנחשק שותים מים
שתיית מים מספקת במהלך היום, היא אחד ההרגלים התזונתיים  החשובים ביותר לאורח חיים בריא, ותורמת גם  להרזיה ולשמירה על המשקל בפרט. עבור נשים מיניקות היא חשובה במיוחד היות ותורמת  לייצור החלב . זהו הרגל  מצוין שקל להתמיד בו וגם חשוב להנחיל אותו לדור הבא. כפי שאת בוודאי יודעת, המים הם חסרי קלוריות והם כלי עזר חיוני לכל מי שרוצה לרדת במשקל או לשמור עליו. מעבר לכך, הם ממלאים תפקיד חשוב בתהליך הפיזי של ירידה במשקל  ומסייעים למניעת תופעות לוואי שכיחות הקשורות בהפחתת האכילה. העלאת המודעות לשתיית מים  – תוכל לקרב אותך בקלות למשקל הנכסף שאת רוצה!  

עוד כמה יתרונות חשובים שאת צריכה לדעת על שתיית מים מינרליים בכמות מספקת בתהליך ירידה או שמירה על המשקל:
שתיית מים מינרליים בכמות מספקת, מקלה על הכליות להפריש ביעילות בשתן את חומרי הפסולת הרבים אשר מצטברים בגוף כתוצאה מתהליכי הפירוק המואצים האופייניים בזמן ירידה במשקל.
המים מסייעים להפחתת כאבי ראש ותחושת עייפות, מכיוון שהם מדללים את הדם מתוצרי הפירוק הרבים המצטברים בדם בתהליך ההרזיה.

ירידה במשקל לאחר לידה


שתיית מים מינרליים יכולה לסייע באספקה של מינרלים חיוניים לגוף העלולים להיות חסרים בתפריט היומי כמו -  סידן ומגנזיום, מינרלים שקשה לצרוך בכמות נאותה כאשר מפחיתים צריכה של קלוריות .
שתיית מים מינרליים מסייעת במניעת עצירות הקשורה בתהליך הדיאטה. במידה ואת חשה בעצירות, מומלץ לשתות בבוקר כוס מים מינרליים קרירים או בטמפרטורת החדר מיד עם הקימה, על בטן ריקה ובבת אחת, וזאת כדי לזרז יציאה. כמובן שיש להקפיד לשתות מים בכמות גדולה יותר ממה שאת רגילה במהלך היום ולאכול מזונות עשירים בסיבים תזונתיים.

זה לא סוד שמים מקנים תחושת שובע מכיוון שהם ממלאים את הקיבה. מסיבה זו מומלץ לשתות כוס מים לפני כל ארוחה על מנת להקטין את כמות המזון הנאכלת בארוחה עצמה. כמובן שהמים אינם יכולים להחליף את המזון או לבוא במקומו, אלא לסייע לך לאכול פחות.

שתיית מים מפחיתה נשנושים. יש לא מעט פעמים בהם הגוף מחליף תחושת צמא בתחושת רעב ואז את רוצה לאכול משהו במקום לשתות מים. לכן, אם את מרגישה רעב ואכלת טוב זמן קצר לפני כן, מומלץ לשתות כוס מים.
 

x
x