חשיבות המים אצל תינוקות

טיפה, ועוד טיפה של אהבה

חשיבות המים לבריאותם של תינוקות

מאת: שרון דבוש -חלילי, דיאטנית קלינית  R.D.

כל מי שהחזיקה בבית אי פעם עציץ מכירה בוודאי את תחושת ההשתאות כאשר צמח מדולדל ועצוב הופך תוך זמן קצר לרענן ומתוח כשנזכרים סוף סוף להשקות אותו במים. גם הגוף שלנו רגיש מאוד לכל ירידה באספקת המים ומגיב במהירות לשינויים  בהרגלי השתייה. תינוקות, אשר תכולת המים ברקמות שלהם גבוהה יותר משלנו , רגישים אפילו יותר.


מים הם הרכיב העיקרי בגופם של תינוקות

לא משנה כמה שוקל התינוק שלך - מים מהווים כ 75%  ממשקל גופו. הם לוקחים חלק בבניית התאים ומשתתפים בתהליכים כימיים שונים  הנחוצים  להתפתחות ולתפקוד תקינים.

בנוסף, מים דרושים לתהליכים רבים נוספים כגון ספיגה ועיכול, ייצור רוק ( החיוני לשמירה על בריאות החניכיים והשיניים, לבליעה ולדיבור ), ויסות חום הגוף, בנייה ופירוק של חומרים, סיכה של המפרקים ועוד. המים מעניקים לגוף נפח ובכך קובעים את צורתו האופיינית. שינויים ואפילו קלים מאוד בכמות הנוזלים בגוף, בפיזור שלהם ברקמות ובהרכב שלהם פוגעים ביכולת של התאים לתפקד בצורה תקינה.

המלצות לשתיית מים עבור תינוקות *

 6 – 0 חודשים: תינוקות בריאים אינם זקוקים לתוספת שתייה כלל. חלב אם או תחליף חלב אם מהווים עבורם מזון ושתייה גם יחד. תוספת של מים בתקופה זו עלולה לגרום לתינוקך לאכול פחות. עבור תינוקות חולים (בעיקר משלשלים או מקיאים) או חשופים לתנאי חום ויובש בלתי רגילים יש להתייעץ עם רופא מטפל בקשר למתן תוספת נוזלים.
 7-12 חודשים: יחד עם המעבר למזונות משלימים יש לחשוף בהדרגה את התינוק לשתיית מים. כמות מים מומלצת ביום : 600 מ"ל כלומר כ – 3 כוסות.
על פי הוראות משרד הבריאות, יש להרתיח את כל סוגי המים לשתייה עבור תינוקות עד גיל שנה.

*על פי ההמלצות של האקדמיה האמריקאית למדעים , 2004

איך את יכולה להשפיע?

שתיית מים בכמות מספקת היא הרגל בריא לחיים. במידה ואת  מעוניינת לקדם אורח חיים בריא את יכולה לעשות זאת בקלות יחסית .הקניית הרגלי שתייה נכונים היא אחד התפקידים החשובים שלך כאמא וככל שתתחילי בגיל צעיר יותר ילדיך יאמצו זאת בשמחה ובאופן טבעי. את יכולה להתחיל לעודד את תינוקך לשתות מים החל מגיל 7 חודשים. רוב התינוקות נהנים מהחידוש ושותים מים ברצון. מומלץ להציע מים בקימה, אחרי ארוחה, במהלך פעילות ולפני השינה.
היות וכמות המים הדרושה לתינוקך משתנה בהתאם לגילו , משקלו ונטייתו הטבעית הציעי מים ותני לו להחליט כמה לשתות. סביר להניח שבהתחלה הכמויות תהינה מעטות , מספר לגימות בכל פעם אבל בהדרגה הכמות תלך ותגדל. במידה ותקפידי לשתות בעצמך מים תוכלי לשמש מודל לחיקוי ולהטמיע את  שתיית המים בצורה טובה יותר.