יום כיפור והנקה – המלצות
יום כיפור והנקה – המלצות |
||
| נשים אשר נמצאות בשלבי הנקה, מתלבטות אם לצום או לא והאם הצום חלילה ישפיע על התינוק, לכן הבאנו בפנייך כמה המלצות מועילות, כך תוכלי לעבור את הצום בשלום. חשוב לציין כי על פי ההלכה, אישה בריאה חייבת לצום ביום כיפור מכיוון שחלב האם אינו נפגע בתקופת הצום. כמובן שאם ישנם מקרים חריגים, כדאי להתייעץ עם רב הקהילה, שלרוב מתיר שתיית מים בכמות מסוימת, על מנת שלא לאבד נוזלים. המלצות חשובות למניקות טרם הצום:
מה מומלץ למניקות לאכול טרם הצום?יום לפני הצום ואף בבוקר, מומלץ לאכול מנות קטנות ומזינות ולא להעמיס על הגוף כמות גדולה של אוכל בסעודה המפסקת. אכילת מנות קטנות בתדירות גבוהה מחזקת את הגוף ולא מעמיסה עליו. מומלץ לאכול מזונות עתירי פחמימות כמו – אורז מלא, פסטה מלאה, לחם מקמח מלא, קרקרים ועוד. לפחמימות יש יתרון רב מכיוון שהן אוגרות מים ושומרות על הנוזלים בגוף. נסי לשלב בארוחה גם ירקות, קטניות וחלבון, ונסי להימנע ממאכלים מלוחים שגורמים לצימאון ומאכלים חריפים ומתובלים. תנוחי כמה שיותר צום יום הכיפורים הוא ארוך ומתיש, במיוחד לנשים בהיריון ונשים מניקות ויתרה מכך אם יש לך ילדים קטנים נוספים בבית. לכן, הקפידי על מנוחה במיוחד בשעות החום הקשות והישארי במקום ממוזג ונעים. הימנעי מפעילות גופנית פעילות גופנית, גם אם היא לא רכיבה על אופניים אלא ריצה אחר הילדודס או הליכה, הינה מתישה וגורמת לצמא בעיקר כאשר את מניקה. לכן, העדיפי להישאר בבית במזגן ולנוח כמה שיותר, בעיקר בשעות הקשות של הצהריים בהם השמש מכה בחוזקה. בתום הצום חזרי לאכול ולשתות בהדרגה. נסי שלא להעמיס על הגוף ולהקפיד יותר על שתייה, מכיוון שגופך איבד הרבה נוזלים. חתימה טובה וצום קל ומועיל – מצוות מועדון אימא! |
||
| לכתבות בנושא הנקה | ||
