כתבה, שיטות טבעיות להקלה על כאבי צירי לידה
שיטות טבעיות להקלה על כאבי צירי לידה |
||
| לידה הינה תהליך טבעי לחלוטין המלווה לרוב בכאבים עזים שהם - צירי לידה. עוד לפני תחילת הצירים הסדירים היולדת חווה את כאבי הצירים המוקדמים ובעיקר את המידע החוויתי שספגה מסביבתה. לעיתים המידע והחוויות המוקדמים עלולים ליצור אצל היולדת מצבי חרדה ומתח אשר רק הם שבכוחם להעצים את הכאב וליצור אצלה תחושה של חוסר אונים. מהם בעצם כאבי הצירים? צירים הם התכווצות של שרירי הרחם, וכתוצאה מכך ההתכווצויות גורמות לריכוך של צוואר הרחם שבסופו של דבר יגרמו ליציאתו של התינוק אל אוויר העולם. הכאבים הם לעיתים בלתי נסבלים ומשתנים מאישה לאישה. כיום קיימות שיטות רבות טבעיות המיועדות להקלה על כאבי הצירים כמו – תנוחות מסוימות, נשימות ועיסויים שונים המפיגים מעט את הכאב. את השיטות הללו מומלץ לבחון היטב עוד בשלבי ההריון. סגולותיו של כדור הפיזיו ישיבה על כדור פיזיו בתנועות מעגליות ותנועתיות עליו מסייעות לשפר את מיקומו של העובר בצוואר הרחם. התנועות מסייעות בהקלה על כאבי צירים ועל העומס הרב המצוי על עמוד השדרה והגב התחתון. מומלץ להיעזר בתרגילים הנלמדים בקורס הכנה ללידה. ניתן לבצע אותם בעזרת דולה או בעזרת בן הזוג בכדי לשמור על ביטחונך בעת התנועה. ישיבה באמבטית מים ישיבה באמבטיה מומלצת מאוד כל עוד לא בקעו מי שפיר. המים הינם מרגיעים את הגוף כולו ומקלים על כאבי הצירים. המים גורמים למוח לשחרר אנדורפינים שזהים למשככי כאבים ובכך מסייעים להקל על הכאב. מעבר לכך, מים זורמים על הגוף או שהייה במים מעניקים לגוף רוגע ושלווה מאין כמוהו. תוכלי למלא את האמבטיה בביתך ולשבת בה, או בחדר הלידה תוכלי להזרים מים במקלחון על אזור הבטן והגב התחתון.
תנועות של הגוף תפקיד התנועה במהלך צירים הינו תפקיד חשוב ביותר. התנועה מסייעת לקידום התהליך הפיסיולוגי של הלידה על ידי שינוי הזוויות באגן ובכך מגדילים את הקטרים הפנימיים של תעלת הלידה שמסייעת לתינוק להתקדם ולרדת במורד האגן. מעבר לכך, התנועה גורמת לזרימת אנרגיה בגוף, אשר מפחיתה את הכאב כאשר התנועה מתקיימת. התנועות המומלצות הן - הליכה, עליה וירידה במדרגות ועוד. במשך שלבי הלידה הראשונים עם התגברות הצירים, מומלץ לבצע תנועות וטלטולי אגן באמצעות כדור פיזיו או על ידי כיסא ובכך תוכלי להקל את כאבי הצירים ולזרז את הלידה. |
||
