אמהות וכושר
|
פעילות גופנית לאימהות ובכלל היא טובה לבריאות ובעיקר בכדי להוריד את הקילוגרמים העודפים שנותרו מהלידה. מחקרים רבים מוכחים כי שאימהות מניקות העוסקות בפעילות גופנית נהנות מלב בריא יותר, ממצב רוח טוב יותר ואפילו מצליחות יותר בדיאטה שלאחר הלידה – שזהו פרט חשוב ביותר לכל אישה.
התעמלות עם תינוקותכיום תוכלי למצוא במכונים שונים הפזורים ברחבי הארץ חוגים רבים להתעמלות עם תינוקות, כשברובם הזאטוט משמש כמשקולת או נקודה אליה חוזרים וממנה יוצאים. חוג שכזה הוא חוג אידיאלי לנשים לאחר לידה ומלמד איך לנצל פעילויות יומיומיות לחיזוק והגמשת הגוף, ואיך הופכים את המצב הקיים על ידי משחקים שונים המחזקים את חגורת הכתפיים של התינוק ואת שרירי הבטן ורצפת האגן שלך. איך זה עובד?המפגשים מתקיימים עם האימהות והתינוקות, ומשלבים מוזיקה וריקודים באווירה ספורטיבית. הפעילות נעשית בתנועה על פי מקצבים מתחלפים, ורוב הזמן האם נושאת על ידיה את הפעוט, כך שהיא מפתחת את השרירים ומשפרת את הכושר הגופני שלה. ריצה או הליכה מהירה עם העגלה כיום תוכלי למצוא בכל פארק מסלול הליכה המיועד לריצה או הליכה מהירה. אך שימי לב כי קניון- לא נחשב! תוכלי לקחת את התינוק בעגלה וללכת הליכה מהירה או ריצה יחד איתו. אם את לא אוהבת לרוץ לבד עם העגלה, תוכלי להצטרף לקבוצות מאורגנות של אימהות המגיעות עם עגלות, כשבחלקן יש מדריך כושר שדואג שאף אימא לא תבחר בקיצורי דרך שונים. אימהות רבות מתחילות בהליכה מהירה ולאחר מכן מחליפות לריצה. סוג ספורט זה הינו באווירה קלילה ומעצימה ואף מעודדת. בייביסיטר בחדר כושרכיום תוכלי למצוא מכוני כושר רבים המציעים שירותי ביבי סיטר לאימהות בזמן שהן מתאמנות. זהו פתרון אידיאלי אשר לא ישאיר לך תירוצים נוספים כדי לא לעשות כושר גופני! בזמן האימון המטפלת או הביבי סיטר תטפל בתינוק בזמן שאת דואגת לגזרה שלך. |
