איך להתמודד עם בחילות וצרבות במהלך ההריון

בחילות בוקר נקראות כך היות ותחושת הבחילה מתרחשת לעיתים קרובות בבוקר, כשהבטן ריקה. אך הבחילות, ולעיתים הקאות, עשויות  להתרחש בכל עת. למעלה ממחצית הנשים ההרות חוות בחילות וצרבות במידה מסוימת. הסיכויים לבחילות גבוהים יותר בהריון עם תאומים, היות ורמת ההורמונים גבוהה יותר. בנוסף, מומחים סבורים כי בחילות בוקר הן גנטיות ועשויות לעבור בתורשה מהאם לבת. אותם ההורמונים הגורמים לבחילות וצרבות, הם אלו שמסייעים גם לשמירה על ההיריון, כך שזהו סימן לכך שההיריון תקין. במהלך תקופה זו, אל תיבהלי אם התיאבון שלך אינו מאפשר תזונה מושלמת. נטילת ויטמינים תסייע להבטחת קבלת החומרים המזינים להם את זקוקה. בדרך כלל, הבחילות משתפרות באופן משמעותי או אף נעלמות בין השבוע העשירי לשבוע ה-14 להיריון, כאשר רמות ההורמון יורדות. יחד עם זאת, אם איבדת חמישה אחוזים מהמשקל בו היית טרם ההיריון, התייעצי עם הרופא לקבלת עזרה.

השיטות להקלת הבחילות במהלך ההיריון

בחילות בתקופת ההיריון הן תופעות נפוצות וטבעיות. בעוד שאת ממתינה ללידת התינוק שתציל אותך מהתרחשויות אלו, חשוב שתביני כי קיימות מספר שיטות להתמודדות עם תופעות אלו.

חטיפים. קרקרים וחטיפים עתירי פחמימות מסייעים לבחילות בוקר היות והם קלים לעיכול. יתכן שתצטרכי לאכול חטיף קטן אחת לשעה, ואף פעם אל תניחי לבטן להיות ריקה מידי או מלאה מידי, שכן שני מצבים אלו יגרמו לך לתחושת חולי. מזונות תפלים הם הטובים ביותר, היות ומאכלים שמנוניים וחריפים נוטים להחמיר את הבחילות והצרבות. להקלת תופעות אלו מומלץ גם למצוץ סוכריות חמוצות או סוכריות ג'ינג'ר.

ויטמינים. רופאים מיילדים רבים ממליצים על תוספי ויטמין B6 היות והבחילות עלולות להיגרם כתוצאה ממחסור גופני בוויטמין זה.

טיפול תרופתי. אם את זקוקה למשהו חזק יותר מוויטמינים, התייעצי עם הרופא לגבי תרופות הנמכרות ללא מרשם כגון אנטיהיסטמינים, דוקסילאמין בשילוב עם ויטמין B6, פרומתזין וסייעי שינה המדכאים את הבחילות. חומציות בקיבה נוטה להחמיר את הצרבות. תרופות כגון זאנטאק מסייעות להקלה.

השיטות להקלת הצרבות במהלך ההיריון

הצרבות מתרחשות במיוחד בשליש האחרון להיריון, כשהעובר המתפתח נדחף כלפי מעלה בבטן, הורמון ההריון פרוגסטרון מרגיע את שריר הסוגר, ומיצי העיכול עולים לתוך הוושט. תופעה זו אינה נעימה, אך בהחלט אינה מזיקה.

ארוחות מתונות

אכלי ארוחות קטנות ודלות שומן, המתרוקנות מהר יותר מהקיבה. מזונות חריפים, עשירים, מטוגנים, וחומציים מחמירים את הצרבות בקרב חלק מהנשים. לעיסת מסטיק משפרת את התסמינים היות והיא מגרה יצירת רוק ומנטרלת חומצה. שמירת הראש מורם מסייעת לירידת החומצה, כך שמומלץ להימנע משכיבה לאחר הארוחות.

מומלץ לתזמן את האכילה כך שהארוחה העיקרית תהיה ארוחת הצהריים, ולאכול ארוחת ערב בשעות הערב המוקדמות, כך שהגוף יקבל די זמן לעכל את המזון לפני השינה. תוספי סוכר, תה, קפה ומזונות מסוימים עלולים אף הם להחמיר את הצרבת.

נוגדי חומצה. מהסוגים הנמכרים ללא מרשם כגון טאמס בטוחים במהלך ההיריון. תרופות כגון זאנטאק מסייעות היות והן מדכאות את ייצור החומצה. אך במקרים מסוימים, נחוצות תרופות מרשם הניתנות לכל אישה לאחר התייעצות עם הרופא, בהתאם למצבה, השלב בהריון וחומרת התסמינים.

עישון. צרבת עלולה להיות גרועה יותר אם אישה מעשנת. זוהי סיבה נוספת להיגמל מעישון, היות והוא מזיק לבריאות האישה, למהלך התקין של ההיריון ולבריאות העובר.

שום טרי. אכילת שני שום טריות מידי יום, הוספת שום לבישול, או נטילת כמוסות שום מקלות על עוצמת תסמיני הצרבת. כמוסות שום צריכות להיות עשירון באליצין על מנת שיעבדו ביעילות.

לכתבות נוספות בנושאי הריון