כל התורה ההנקה על רגל אחת

 על הנקת התינוק מ-8 שבועות ומעלה ועל תזונת האם בעת הנקה

אחרי 8 שבועות של הנקה, בטח שמת לב שהתינוק שלך הפך יעיל יותר. הוא כבר מכיר את השטח, שולט בכמויות ויודע להפיק את המקסימום מזמן ההנקה. זה מעיד על כך שהוא התפתח, התחזק ובנה את הביטחון שלו בכל נושא ההאכלה. גם הנקות הלילה יהפכו סדירות אך חשוב שתעירי את התינוק להנקה באורות עמומים ותאפשרי לו לחזור לישון ללא הפרעה. עד המעבר למזון מוצק בגיל 6 חודשים טקס לילי זה יתרחש פעם עד פעמיים בלילה.

ככל שהתינוק יגדל ויתפתח הדרישה שלו לחלב תעלה בהתאמה. תינוקך עלול להיות חסר סבלנות או לא מרוצה והוא גם יראה לך את זה, אך אל תתרגשי. זה אמנם יכול לקחת כמה ימים לגופך להשלים את מכסת החלב שדורש תינוקך אבל זה יקרה והדרך הטובה ביותר לגרום לכך הוא לאפשר לו לינוק לעיתים יותר תכופות ולמשך זמן ארוך יותר. הגוף יזהה את הצורך ויגיב בהתאם. נשים רבות עוברות לפורמולות מוכנות בזמן הזה אך היי סבלנית ואל תאבדי ביטחון בגופך.

מחסור בחלב אם

מחקרים העלו כי מחסור בחלב הוא הגורם העיקרי להפסקת ההנקה בשלב זה. מחקר של פיליפס מטעם אוונט מצא שלמרות ש94% מהאמהות רוצות להמשיך ולהניק, כשליש מפסיקות כשהתינוק מגיע לגיל 6 חודשים. התמודדות עם העלייה בצריכת החלב חשובה להמשך ההנקה ואחת הדרכים להתמודד עם כך היא לשמור חלב אם במקפיא לימים בהם התינוק ידרוש יותר חלב.

אם בכוונתך לחזור לעבוד לאחר 3 חודשים חשוב שתתחילי לשאוב ולאגור חלב על מנת לאפשר גמישות לך ולתינוקך. הרגלתו לבקבוק מידי פעם בגיל 8 שבועות יכולה להקל עלייך להרגילו לבקבוק בעתיד. כדאי לדבר עם המנהל במקום העבודה על מנת שיתאפשרו לך התנאים הדרושים לך לצורך תהליך השאיבה ושמירה על החלב.

תזונה בהנקה

מכיוון שתזונתו של תינוקך תלויה בך, חשוב שתקפידי גם על תזונתך שלך.
בשלבי ההיריון המאוחרים יכול להיות שתסתפקי בארוחות קטנות, לכן הקפידי על ארוחות ביניים קלות
אך מזינות המכילות דגנים שישלימו את צרכי התזונה שלך. כוס חלב לפני השינה תהיה מעולה לאספקת סידן הדרוש לך.

שימרי ליד המיטה שקית ובה פירות יבשים. מעבר לתרומה התזונתית שלהם לגופך, שמירתם בהישג יד תפחית את הסיכוי שתנשנשי דברים פחות בריאים.
הזמן עם התינוק לא יאפשר לך לגשת לסופר, לכן הכיני לך רשימת קניות מקוונות, כך תוכלי לחסוך זמן ולא תצטרכי להתפשר על מרכיבי התזונה החשובים לך. בטרם ההנקה הניחי לידך חטיף אנרגיה על מנת למלא מצברים בזמן ההנקה. שתייה חמה לא מומלצת מטעמי בטיחות אך כוס מים או מיץ יכולה להיות מרעננת ומרווה.

אם יש לך נטייה לשכוח דברים או לדלג על ארוחות קבעי לעצמך התראה בנייד שתזכיר לך. לא תמיד יהיה לך זמן לבשל לכן שמרי לך במקפיא ארוחות לכנה מהירה שתוכלי לחמם ולאכול. ארוחות אלה דלות בירקות לכן הקפידי להכין גם מנת ירק נוספת.
ואם בכל זאת אינך מספיקה לתמרן הכל יחד, אל תתביישי לבקש עזרה.
הסביבה שלך תסייע עד כמה שניתן.

בגיל 6 חודשים תינוקך כבר יראה סימנים של מוכנות לעבור למזון מוצק, המשיכי בשגרת ההנקה
(או השימוש בפורמולות) ושלבי מזונות פשוטים כפירות, ירקות ודגנים בהתחלה.
המעבר למזון מוצק הוא חגיגה גדולה וצעד מרגש עבורך ועבור תינוקך וישנן המון עצות וטיפים בעניין שתוכלי לקרוא ולשתף בעמוד הפייסבוק שלנו.

מאת: ויקי סקוט, מיילדת ויועצת הנקה מטעם AVENT