הכנה לקראת הנקה

המדריך המלא לאם המניקה

המקום והאופן שבהם את מניקה את תינוקך הם שיקבעו עד כמה חווית ההנקה תהיה מהנה לשניכם.
הצעדים הבאים יבטיחו הנקה נינוחה לך ותינוקך:

השיגי עזרה - אם ניתן בקשי מבן זוגך, אמך או חברים לעזור לך בקניות ובעבודות הבית בשבועות הראשונים כאשר את קובעת את שגרת ההנקה שלך.

הפכי את ההנקה לנוחה - בחרי במקום האהוב עליך - כורסה, ספה, מיטה או בכל מקום שהכי נוח לך.
אם זה עוזר לך להירגע, עמעמי את האורות והשמיעי מוסיקה שקטה ומרגיעה.

להימנע מהפרעות תוך כדי ההנקה

היי מוכנה - כדי למנוע הפרעות במהלך ההנקה, החזיקי את הפריטים הבאים בהישג יד:
מטלית לגיהוקים לתינוק
רטיות חמות כדי לסייע לרפלקס ירידת החלב
משהו לאכול ולשתות
שתי כריות כדי לתמוך בגבך ובזרועותיך
הנמכת צליל הטלפון או השתקתו והחזקתו בהישג יד ימנעו הפרעות בלי נחוצות.

הקפידי על תזונה בריאה - נשים מניקות עשויות לחוש תחושת צימאון מוגברת.
מים הם הנוזל הטוב ביותר לגופך אך גם מרק, מיצי פירות או ירקות וחלב מספקים נוזלים.
הימנעי מעישון ומשימוש בסמים והשתדלי להגביל את צריכת האלכוהול או הקפאין.
במקרה של ספק, התייעצי עם הרופא, המיילדת או אחות טיפת חלב.

תמונה

תיהני מהרגע - זהו זמן נהדר ליהנות זה מחברתו של זה.
שיחה עם תינוקך, שירים ומגע הן דרכים נהדרות להראות לתינוקך עד כמה הוא או היא מיוחד ואהוב.

לעיתים, משך הארוחות של תינוקך ישתנה. תינוקך עשוי לרצות לאכול במשך חמש דקות בלבד, או להעדיף ארוחה ארוכה ונינוחה בת 40 דקות.  כאשר הארוכות נמשכות בדרך כלל מעל 30-40 דקות, תינוקך עשוי "לחטוף" ארוחה קלה ותנומה פעמים רבות במהלך הארוחה.
תינוק שאינו יונק באופן פעיל לא תמיד מקבל די חלב. ניתן להעיר את התינוק בכל פעם שהוא או היא מתחיל לנמנם על ידי נגיעות עדינות, שינוי תנוחה, או הנקה מהשד הנגדי.
בדרך כלל לאחר כמה ארוחות שנעשה בהן שימוש בטכניקות אלו תינוקך יאכל באופן פעיל יותר.