הכתבות שלנו

כל הכתבות - מתחם בריאות ותזונה

שמירה על תזונה נכונה בהריון במשרד
ערמות המסמכים והמיילים שמצטברים, לא ממש מתעניינים בהריון שלך. עם כל הלחץ בעבודה ובחילות הבוקר, לא פעם עקרונות התזונה הנכונה נשכחים והקפה והעוגיות היבשות קורצות יותר מתמיד. איך לשמור על תזונה נכונה בעבודה? כל הפרטים בכתבה הבאה.
איך לשמור על תזונה נכונה בחופשה?
סוף אוגוסט, העונה החמה של החופשות. סוף סוף חופש. לא צריך לבשל, ויש מישהו אחר שיעשה את הכלים,  פשוט תענוג. יחד עם היתרונות הרבים, קיימים גם מספר חסרונות, בעיקר בתחום של שמירה על הבריאות ואורח חיים בריא. כמה טיפים שיסייעו לכן לנפוש ללא דאגות.
האם יש לי מספיק חלב?
אחד מהחסרונות בהנקה הוא שאין לנו יכולת לדעת כמה התינוק באמת אכל. איך נדע שהתינוק צורך מספיק חלב? וכיצד ניתן להשפיע על כמות החלב ואיכותו? כל הפרטים בכתבה הבאה
מיתוסים בנוגע לירידה במשקל אחרי הלידה
נשים רבות ישר אחרי הלידה מתחילות במרתון לקראת החזרה לגזרה. בבת אחת אוכלות פחות, עושות מלא ספורט, ועדיין המשקל לא זז.
איך להתמודד עם המצב, ומה לעשות אחרת?
תזונה בהנקה
תזונה נכונה בהנקה חשובה על מנת להעניק לגופך את כל המרכיבים הדרושים לו ולוודא שהחלב עשיר ומזין. ישנם מספר כללים על מנת לקיים הנקה מיטבית.
בישול בריא וטעים - איך עושים את זה?
ב
ישול בריא יכול בהחלט להיות גם בישול טעים, הכל תלוי בשילוב שאנו עושים עם הירקות והתבלינים השונים. קבלו 10 טיפים שיעזרו לכם לשפר את הערך התזונתי של המתכון ולאכול בריא יותר.
5 כללים להרזייה בריאה
כל כך הרבה המלצות יש בתקשורת לגבי מה מותר ומה  אסור, שכבר אפשר להשתגע. חמשת הכללים החשובים ביותר לירידה בריאה ומאוזנת במשקל.
מיתוסים בהנקה
יש הטעונים שלא מומלץ לצרוך מזונות מקבוצת המצליבים, אחרים לא ממליצים על אכילת קטניות ויש כאלה שטוענים שאסור לאכול דבש בתקופת ההנקה. 11 מיתוסים הקשורים למזונות בזמן ההנקה, הקשר לתזונת האם ועל נשים מניקות ודיאטה.
 איך חוזרים למידה שלפני?
רוב הנשים לא חוזרות ישר אחרי הלידה למידות הישנות. עם כל השינויים שקורים בתא המשפחתי, למי יש זמן לתזונה נכונה ופעילות גופנית? למרות הקושי, זה הפתרון הבריא והיעיל באמת לאורך זמן. איך עושים את זה? הכל בכתבה הבאה
המזונות שאסור לאכול בהריון
בתקופת ההריון חשוב להקפיד ולאכול מזונות שלא יגרמו לנזק לך ולתינוק. הרעלת מזון שנחשבת למחלה קלה אצל רוב הנשים, יכולה להיות מאוד בעייתית בתקופה זו. אז מה עושים? כל המזונות שאסור לאכול בכתבה הבאה
  ירקות בהריון - האם זה חובה?
אין אישה שלא יודעת שחשוב מאוד לאכול פירות וירקות. הסיבים, נוגדי החמצון, ויטמינים ומינרלים, חשובים עכשיו יותר מבעבר שכן הם אמורים לספק גם את האם וגם את העובר. יחד עם זאת  קשה מאוד להגיע לצריכה המומלצת של פירות וירקות.
למה פירות וירקות בריאים כל כך? למה מומלץ לאכול סלט עם 5 צבעים? הכל בכתבה הבאה על ירקות בהריון
איך להפחית בחילות בוקר?
מחצית מהנשים חשות בחילות והקאות בתחילת ההריון. לרוב התופעות הללו חולפות במהלך הטרימסטר השני. למה זה קורה ואיך אפשר להתמודד טוב יותר עם התופעה? הכל בכתבה הבאה על בחילות והקאות
סופר אמא - איך לעשות הכל ולשמור על הבריאות שלנו
אתן מגיעות הביתה אחרי יום עמוס בעבודה, וישר מתחילה המשמרת השניה. הכביסות, הכילים, לבשל ארוחת צהריים, ילד אחד בוכה, השני קופץ על הספה, השלישי מציק לשני, את נזכרת שישנת רק 4 שעות הלילה, ופשוט כבר אין לך כח. כן, ככה נראה יום טיפוסי של רוב האמהות. נשים רבות כל כך עסוקות בלדאוג לכולם, שהן קצת שוכחות לדאוג לעצמן. איך להיות אמא ולשמור על אורח חיים בריא?
מתוקים בהריון - איך לאזן את הכמיהה?
כמעט כל אישה מכירה את הצורך לאכול מתוקים, לא רק בהריון,
אך בהריון הצורך הזה לרוב מוגבר. ההורמונים שמשתוללים, דימוי הגוף והצרכים הרגשיים לא פעם מובילים לאכילת יתר של מתוקים.  אם עד עכשיו  אכילת מתוקים הייתה משפיעה על הבריאות שלך בלבד, עכשיו יש מישהו קטן נוסף שצריך לקחת בחשבון.
מה כדאי לעשות? הכל בכתבה הבאה על מתוקים בהריון
תוספי תזונה
תוספי התזונה והויטמינים עוזרים לנו לתת לגופנו את מה שאורח החיים שלנו לוקח ממנו. צריכתם תורמת להשלמת חוסרים חיוניים לגוף, תורמת מאוד לשיפור ההרגשה הכללית, משפרת גם את היכולות שלנו בתחומים כלליים וגם ספציפיים
  חשיבות הצריכה של אומגה 3 בתקופת ההריון
בעשור האחרון חל שינוי בשוק אומגה 3. עד לפני שנתיים היה נהוג לרכוש תוספי מזון המכילים אומגה 3 ממקור של דגים החיים במעמקים היום צרכנים רבים עוברים לצרוך אומגה 3 ממקור צמחי. אומגה 3 ממקור צמחי נחשבת לבטוחה יותר ויש לה יתרונות רבים בהשוואה לאומגה 3 המופק משמן דגים
. לחצי להמשך הכתבה
איך להפחית אכילה רגשית?
אכילה רגשית היא אכילה שנובעת ממניעים רגשיים ולא מרעב אמיתי. לרוב היא מופיעה בתגובה לרגשות שליליים כמו  כעס, מתח, אי שקט ועוד. המטרה שלה היא למסך את הרגש הלא נעים לגרום להקלה מיידית, ממש כמו לקיחת אקמול כשיש כאב. אם יש בעיה אמיתית הוא לא פותר אותה אבל הוא מקל זמנית. ככה גם אוכל. אז מה עושים? הכל בכתבה הבאה על אכילה רגשית.
כמה מומלץ לעלות בהריון?
בחברה שלנו שמעודדת רזון בצורה מוגזמת, הרבה נשים בהריון מרגישות שסוף סוף, יש להן אישור  לאכול כמה שמתחשק, מבלי להשפט לחומרה.  הבעיה שהאכילה העודפת גם לה יש השלכות הן על בריאות העובר והן על בריאות האם, ואף אחת לא באמת רוצה להשאר עם עודפים רבים אחרי הלידה. גם הקיצוניות השניה של הקפדה יתרה מידי ועליה מועטה מידי במשקל בעלת השלכות שליליות. איך כמה ולמה - כל התשובות במאמר הבא - עלייה במשקל בהריון

חשיבות תזונה בהריון
לתזונה של האם, בהריון, השפעה על ההתפתחות התקינה של העובר בשנות חייו הראשונות ומעבר לכך. תזונה נכונה לא רק תורמת לגדילה והתפתחות תקינים של העובר, אלא יכולה לתרום להפחתת תחלואה אימהית ועוברית במהלך ההריון. בואי להכיר כמה חשוב התזונה במהלך ההריון.
החשיבות באכילת פירות
רוב האנשים למדו שאכילת פירות משמינה וכי יש לשלוט בצריכה היומית שלהם! אנשים תוכנתו לאכול לפי ספירת קלוריות, שהן דבר מזיק במיוחד אם הן מתקבלות ממזון "דיאט" "דל שומן" "דל פחמימות" או מזון תעשייתי מעובד. בכתבה הבאה כמה עובדות חשובות ביותר על החשיבות של אכילת פירות.

רכיבי התזונה החשובים שיעזרו לכן לעבור את ההריון בשלום
לתזונה נכונה בהריון יש חשיבות מכרעת בהריון על מנת לספק לתינוק את כל הדרוש לו להתפתחות תקינה. חלק מהרכיבים ניתן לספק על ידי התזונה בלבד, וחלק לא.  חשוב להיות ערניים, ובמידה והתזונה לא מספקת את כל הדרישות התזונתיות, להשלים אותן באמצעות התוסף הנכון. לחצי להכיר מהם רכיבי התזונה החשובים במהלך ההריון

fortwo_health166  איך להתמודד עם צרבת בהריון?
כמעט אין מי שעוברת את ההריון ומדלגת על התופעה הלא נעימה הזו של הצרבת. כל אחת יכולה לסבול מצרבת בשלבים שונים, אך לרוב היא מופיעה בסוף הטרימסטר הראשון או בתחילת הטרימסטר השני כשיש לחץ של שק העובר באיזור הסרעפת.
אז מה עושים ואיך מתמודדים? הכל בכתבה הבאה על צרבת בהריון

 
 

 

 

x
x