הכתבות שלנו

טיפים ליולדת

אחרי לידה? קבלי מספר טיפים לתחילת הדרך כאמא

אישה לאחר לידה זקוקה למזון ידידותי למערכת העיכול. יש להקפיד על תזונה עתירת סיבים תזונתיים הנמצאים בין היתר בקוואקר, חיטה מלאה, קינואה אורז מלא, פירות וירקות, תוך הקפדה על שתייה של המון מים. שטיפה מקומית של חליטות קלנדולה וקמומיל (להשיג בחנויות טבע או בסופר) תסייע בהקלה, הרגעה וריפוי הטחורים.
שתיית קמומיל בחליטה תסייע גם בניקוי הגוף, הרגעת מערכת העיכול, והפחתה של צריבה בעת מתן שתן.

המלצות לאחר לידה

לטיפול, זירוז החלמה, והרגעת איזור חתך החיץ, מומלץ לבצע שטיפות של חליטות קלנדולה (ציפורני החתול) או פרחי קמומיל טריים במידת האפשר (להשיג בשדה הסמוך לביתכן בעונה) בנוסף, דבש טרי או אורגני (שלא חומם בעת האריזה) בתוספת שמן אתרי של לבנדר, יסייע להחלמת התפרים ומניעת זיהומים.
לטיפול בתפרחת חיתולים חלטו חופן קמומיל וחופן קלנדולה ב 2 ליטר מים ושטפו את ישבן התינוק בכל הזדמנות.
להקלה על בצקות ניתן לעשות אמבטיות לרגליים על מלח אנגלי.
אל לנו הנשים, לשכוח את חברתנו הטובה, רצפת האגן, ולבצע מדי יום תרגילים לחיזוקה!!!! יש לאסוף את שרירי רצפת האגן (בדומה להתאפקות לפני מתן שתן), לאסוף את שרירי הבטן, ולכווץ/להחזיק את שרירי רצפת האגן ל כ 10 שניות, ולהרפות. יש לתרגל פעמיים ביום, כל פעם 4 דקות.
על פי הרפואה הסינית, לנשים לאחר לידה טוב לאכול מזונות "חמים" הן מבחינת טמפרטורה והן מבחינת איכות המזון.
לכל אוהבות הגויאבה שבינינו, בשורות טובות: ויטמין C מסייע בריפוי רקמות ופצעים, לכן, חשוב לדאוג לצרוך ממנו. הגויאבה הינה מלכת הויטמין C. היא מכילה פי 3 ויטמין C מפירות אחרים. מקורות נוספים: גמבה בכל הצבעים וקיווי.
עוד יתרון לקמומיל: קמומיל מעודד ייצור של חלב אם.
גם חילבה.
להרגעת תינוק שלא אוהב אמבטיה: טרם הכנסתו לאמבטיה עטפו את התינוק בחיתול טטרה ורחצו אותו כשהחיתול עוטף את התינוק. החיתול ייתן לתינוק תחושה שהוא מוגן. רוב התינוקות בוכים מעצם היותם עירומים ולא מהמים.
תינוק שמסרב לשכב על הבטן טוב להחזיק בתנוחת המרפסת, לאימון הרמת הראש. בתנוחה זו, התינוק עם הגב אלינו ואנו מרחיקים אותו מעט מהגוף שלנו כלפי חוץ. בתנוחה זו, התינוק מפעיל מעט את שרירי הצוואר והגב העליון.
עיסוי תינוקות משפר התפתחות מוטורית, מגביר ומחזק את מערכת החיסון של התינוק ומעודד קשר הורה-תינוק. תינוקות רבים אינם אוהבים להיות עירומים. העירום גורם להם לתחושת חוסר ביטחון. אם תינוקכם אינו אוהב להיות עירום עסו אותו עם בגדיו.
מחקרים מראים שעיסוי תינוקות שנעשה עם שמן נותן תוצאות טובות יותר ועוזר טוב יותר להתפתחות התינוק. שמן שקדים ושמן זרעי ענבים מומלצים מאוד לעיסוי תינוקות. ניתן להוסיף לשמן הבסיסי שמנים אתריים (באיכות טובה, חשוב מאוד) להעשרה: שמן ורדים (מרגיע ומאזן הורמונאלית), שמן ורדים בחוחובה (תחליף זול יותר וטוב לשמן ורדים) ושמן לבנדר (מחטא, מרפא, מרגיע ומאזן). לתינוקות המינון המומלץ הינו CC100 שמן שקדים + 10 טיפות שמן לבנדר + 10 טיפות שמן ורדים (או ורדים בחוחובה).

מאת: ליאן כהן, דולה לאחר לידה, ליווי ותמיכה בצעדי ההורות הראשונים
דולה לאחר לידה, תומכת, מייעצת ומלווה את השבועות הראשונים והמבלבלים שלאחר הלידה. מספקת ייעוץ והדרכה מעשית בטיפול בסיסי באם ובתינוק, לרבות החלפת חיתולים, רחיצת התינוק, האכלתו ושיטות להרגעתו. וכמו כן מציעה לך אוזן קשבת בזמנים שקשה וכשמרגיש לבד.