נגישות
  מקלדת קיצורי דרך   התאמה לעוורי צבעים   התאמה לכבדי ראיה (שחור)   התאמה לכבדי ראיה (לבן)   חוסם הבהובים   הצהרת נגישות   בטל נגישות

 התפתחות תינוקות

ויטמין D

 

  • במשך כל ההריון ותקופת ההנקה מומלץ ליטול ויטמין  D במינון של 400-200 יחידות בינלאומיות (כמות המקבילה ל-5-10 מיקרוגרם).
  •  
  • ויטמין D הוא ויטמין מסיס בשומן המיוצר בגופנו בעת חשיפה לשמש, לקרני אולטרה-סגולות. הויטמין נמצא באופן טבעי במעט מזונות.
  •  
  • מקורות תזונתיים לויטמין D: דגים שמנים כמו סלמון, מקרל וסרדינים, בשר אדום וחלמון ביצה המכילים מעט ויטמין D; מזונות מועשרים כמו חלק ממוצרי החלב מהווים מקור טוב וכמעט יחיד היום לוויטמין D, וכן תוספי תזונה המכילים את הוויטמין.
  •  
  • חוסר ויטמין D ידוע ומתועד באוכלוסיה הכללית ובנשים בשעורים גבוהים יחסית בשנים האחרונות. ידוע גם כי הצורך בוויטמין D עולה עם ההיריון.
  •  
  • ויטמין D משתתף בספיגת הסידן במעיים ומווסת את ריכוז הסידן והפוספט בסרום להבטחת רמת מינרלים רצויה בעצמות. הוא נחוץ לגדילת העצם מבטיח את חוזקה ומונע שברים ועקמומיות. תפקידים נוספים קשורים בתפקוד מערכת החיסון והשרירים והפחתת זיהומים. ויטמין D קשור בהפעלת וויסות גנים. מזהים היום קשר בין חוסר ויטמין D והסינדרום המטבולי. כמו כן מצטברות עדויות על השפעות נוספות של חסר ויטמין D ועל כן חשוב לקחת אותו בהריון.
  • לדף ההנחיות השלם   https://www.health.gov.il/English/Topics/Pregnancy/during/Pages/proper_nutrition_during_pregnancy.aspx

 

Vitamin D2 and/or Vitamin D3

  • UVB light from the sun strikes the skin, and humans synthesize vitamin D3, so it is the most "natural" form. Human beings do not make vitamin D2, and most healthy fish contain vitamin D3.
  • Vitamin D3 may be less toxic than D2 because higher concentrations of D2 circulate in the blood when consumed (compared to vitamin D3). It does not bind as well to the receptors in the human tissues compared to vitamin D3.
  • Vitamin D3 is the more potent form of vitamin D, which is a potential benefit. For example, obesity tends to lower blood levels of vitamin D, so a more potent form is needed.
  • Vitamin D3 is more stable on the shelf compared to D2, and is more likely to remain active for a longer period of time and when exposed to different conditions (temperature, humidity, and storage). This is perhaps why the amount of vitamin D2 in certain fortified food products have been significantly lower than that advertised on the label in numerous instances.
  • Vitamin D3 has been the most utilized form of vitamin D in clinical trials, and there have only been a few clinical trials of vitamin D2 to prevent bone fractures in adults.
  • Vitamin D3 is more effective at raising and maintaining the vitamin D blood test (again, D2 binds less tightly to the vitamin D receptors in the body; therefore, D2 does not circulate as long in the body, which means it has a shorter half-life).
  • https://www.medscape.com/viewarticle/589256_4

 

מחקרים נבחרים ליעילות ויטמין D3:

 

מועדון אמא, מועדון הלקוחות הגדול והיחיד לנשים בהריון ואמהות  |  ima@imaclub.co.il

x
x